قلب یکی از مهمترین اعضای بدن است پس برای سالم نگه داشتن آن باید برنامه غذایی درستی داشته باشیم و با خوردن مواد غذایی و تغذیه مناسب سلامت قلبمان را تضمین کنیم.
این مواد غذایی را زیاد مصرف کنید:
كلم برگ، كلم قرمز، گل كلم، كلم بروكسل، كلم بروكلی، شلغم، چغندر، اسفناج، مارچوبه ، لوبیا سبز، نخود سبز، لویبا قرمز، لویبا چشم بلبلی، نخود خشك دارای ویتامین های گروه ب خصوصاً اسید فولیك هستند.
سبزی های تازه کمک میکند تا قلب سالمی داشته باشیم و جریان خون در رگ ها به راحتی صورت گیرد.
خوردن گردو کمک میکند کلسترول خون در طول روز کاهش یابد و باعث سهولت در شریانهای قلب شود و سرشار از امگا 3 است.
روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و میتواند به بسته نشدن رگ های قلب کمک کند و این روغن برای کنترل کلسترول بدن بسیار مفید است.
این مواد غذایی را کم مصرف کنید:
انواع غذاها و سوپ های آماده و یا کنسرو شده و غذاهای فست فودی و گوشت و تنقلات سرشار از نمک هستند که دریافت زیاد سدیم باعث بالارفتن فشارخون شده و به مرور باعث ناراحتی قلبی نیز میشود، مصرف کیک و بیسکویت و شیرینی را هم به دلیل چربی و شکر بالا کم کنید تا کلسترول شما بالا نرود، خوردن تمام این مواد غذایی کم کم به قلب آسیب میرساند.
اختصاصی سایت زیباکده
