حتما با خواندن عنوان این مقاله ، خوشحال شدید چون این یک آرزو برای همه است که در کمترین زمان ، بیشترین مقدار وزن خود را کاهش دهند.برای همین ما رژیم 3 روزه را به شما معرفی می کنیم البته کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه روند درستی نیست ولی اگر برای یک مهمانی می خواهید کاهش وزن داشته باشید ، این روشی مناسبی برای کاهش وزن سریع است.
روز اول :
صبحانه را با یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر شروع کنید.یک نان تست که ترجیحا جو باشد را تست کنید و روی آن دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بمالید.در آخر هم نصف یک گریپ فروت بخورید.
برای ناهار یک نان تست را همراه با نصف فنجان تن ماهی بخورید و در انتها یک فنجان چای یا قهوه بنوشید.
شام نیز 100 گرم گوشت بدون چربی که تقریبا اندازه طول یک چاقو می شود را بپزید و همراه با یک فنجان لوبیا سبز میل کنید.
برای دسر آخر شب هم یک فنجان بستنی وانیلی ساده را همراه با نصف موز و یک سیب کوچک نوش جان کنید.
روز دوم:
برای صبحانه یک عدد نان تست را همراه با یک تخم مرغ آبپز و یا نیمرو بدون روغن بخورید و در آخر هم نصف موز.
ناهار یک عدد تخم مرغ ، 5 عدد بیسکوییت ترد و یک فنجان پنیر کم چرب بخورید.
شام دو عدد هات داگ پخته را همراه با 1 فنجان بروکلی و نصف فنجان هویج میل کنید و در آخر نصف فنجان بستنی وانیلی و نصف موز بخورید.
روز سوم:
صبحانه 5 عدد بیسکوییت ترد را همراه با یک ورق پنیر چدار و یک سیب کوچک بخورید.
ناهار یک عدد نان تست و یک تخم مرغ میل کنید.
شام 1 فنجان تن ماهی بخورید و سپس یک فنجان بستنی وانیلی و نصف موز.
*می توانید به جای نان تست از یک برش کوچک نان های دیگر که مقدار سبوس آنها زیاد است استفاده کنید.
*در این 3 روز می توانید آدامس بدون قند استفاده کنید.
اختصاصی سایت زیباکده
