رژیم زیبایی... 
به جای آن که ساعت‌ها خود را با محصولات عجیب سرگرم کنید و انتظار داشته باشید که پوست‌تان را شاداب کنند، میتوانید از مواد غذایی کمک بگیرید و معجزه طبیعت را ببینید. تابستان پر از مواد غذایی طبیعی است که همراهی آنها با چند عامل غذایی دیگر، پوست شما را سرزنده و درخشان نگه می‌دارد. این شما و این هم سفره تابستانی آینده روشن برای تغذیه مناسب پوست‌تان!
بادام :
هنوز به ارزش واقعی مغزها پی نبرده‌اید؟ حالا فرصت خوبی است تا آنها را به رژیم روزانه‌تان اضافه کنید؛ برای شروع هم سراغ بادام بروید. این مغز که با آمدن زردآلو میتوانید نوع بسیار تازه‌اش را هم امتحان کنید، حاوی اسیدهای چرب امگا3، پروتئین، ویتامین E، کلسیم و روی است که همه این ریزمغذی‌ها در سلامت و زیبایی پوست نقش مهمی دارند. البته میتوانید از سایر مغزها مانند فندق و گردو هم برای لطیف ماندن پوست‌تان در تابستان استفاده کنید. بهتر است این مغزها را روی سالاد بریزید یا با ماست مخلوط کنید.
آووکادو:
این میوه جالب حاوی ویتامین‌های A، C و E است؛ ضمن آن که سرشار از آهن، پتاسیم، نیاسین، چربی‌های سالم غیراشباع و پروتئین نیز هست. در واقع آووکادو نسبت به هر میوه دیگری ویتامین E بیشتری دارد؛ ویتامینی که در کنار همه خواصش برای پوست به خوبی می‌تواند سلول‌های آسیب‌دیده ناشی از فعالیت رادیکال‌های آزاد را ترمیم کند. بهتر است آووکادو را به صورت تازه یا همراه با سالاد میل کنید.
خیار:
آیا حقیقت دارد که گذاشتن برش‌های خیار تازه روی چشمان، پف آنها را می‌خواباند؟ بله؛ مطمئن باشید که همین‌طور است. خیار برای کاهش چروک و التهابات پوستی بسیار مؤثر است. با فرارسیدن تابستان ممکن است چشمان شما کمی پف‌کرده‌تر و خسته‌تر به نظر برسند. گذاشتن حلقه‌های خیار تازه به مدت 10 تا 20 دقیقه روی چشم‌ها، التهاب آنها را کاهش می‌دهد.
روغن زیتون:
روغن زیتون منبعی عالی از چربی‌های غیراشباع است که به سلول‌های پوستی کمک می‌کنند ظاهر بهتری پیدا کنند و با تأثیری که بر پوست می‌گذارند، ما را جوان‌تر نشان می‌دهند. این روغن همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ضروری برای پوست مانند ویتامین E، پلی‌فنول و بتاکاروتن است. در طبخ غذا از مقداری روغن زیتون استفاده کنید یا سالاد خود را به همراه آن و سرکه بالزامیک میل کنید.
آناناس:
اسیدهای موجود در این میوه که به اسیدهای آلفاهیدروکسی معروف هستند، باعث می‌شوند تا سلول‌های مرده به سرعت و راحتی از سطح پوست صورت ما پاک شوند و بریزند. میتوانید به عنوان ماسک تابستانی صورت از برش‌های تازه آناناس هم استفاده کنید.
گوجه‌فرنگی:
گوجه‌فرنگی به علت وجود ترکیبات کولاژن‌ساز ویتامین C، بتاکاروتن و لیکوپن فراوان معروف است؛ به‌خصوص لیکوپن که عامل شیمیایی گیاهی برای کاهش آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید است. این ماده در فرآورده‌های گوجه‌فرنگی مانند رب و سس هم وجود دارد. مصرف هندوانه و گریپ‌فروت صورتی هم یکی دیگر از راه‌های دریافت لیکوپن کولاژن‌ساز است.
منبع: مجله آینده روشن
گردآورنده: سایت زیباکده
