فوت و فن برنزه كردن:
- ايجاد لك روي پوست و پيري زودرس پوست
- ايجاد سوختگي هاي دردناك
- ايجاد سرطان پوست
امسال 10 هزار مورد جديد از سرطان پوست گزارش شده است كه اكثر آنها مربوط به افرادي بوده كه زير آفتاب مراقبت خوبي از پوست خود نداشته اند. اما چطور مي توانيم تقريباً و نسبتاً بي خطر برنزه شويم؟
زبان آنرا بياموزيد:
اولين قدم اين است كه با برخي واژه ها و اصطلاحات خاص اين موضوع آشنا شويد. تعريف كردن واژه "برنزه كردن" آنقدرها هم بي استفاده نيست برنزه شدن زماني اتفاق مي افتد كه پوست پرتوهاي فرابنفش (كه معمولاً اشعات UV ناميده مي شود) را جذب كند. در واكنش به اين اشعات، پوست ماده اي به نام ملانين توليد مي كند كه لايه بيروني پوست را تيره مي كند. بااينكه خيلي ها تصور مي كنند كه برنزه شدن ما را سالمتر نشان مي دهد اما درواقعيت برنزه شدن نشانه اين است كه پوست آسيب ديده است. درست مثل مراحل اوليه سوختگي است.
"شاخص UV" واژه اي فرضي است كه به راه تعيين ميزان اصابت اشعات UV به سطح زمين در يك زمان خاص از روز توسط دانشمندان اطلاق مي شود. UV نوري نامرئي است كه هميشه وجود دارد اما در درجات و شدت هاي مختلف. در كل دو نوع اشعه UV وجود دارد: UVA و UVB. هر دو آنها بد هستند به همين دليل حتماً مواد برنزه كننده تان بايد در برابر هر دو آنها محافظت داشته باشد شاخص واقعي از 0 تا 10 تعيين مي شود، به همين دليل روزي كه قصد آفتاب گرفتن داريد بد نيست كه از شبكه هاي هواشناسي شاخص UV آن روز را چك كنيد. هرچه رقم بالاتر باشد يعني ميزان قرار گرفتن شما در معرض پرتوهاي فرابنفش يشتر خواهد بود. بنابراين در روزهايي كه شاخص UVبالاست بايد خيلي مراقب خورشيد باشيد. اگر به مدت زيادي زير آفتاب بمانيد، مطمئناً شديداً سوخته و پوست خواهيد انداخت
SPF يعني عامل محافظت از خورشيد. همه كرم هاي ضدآفتاب يك عددي بين 4 تا 30 ارائه مي كنند و شما بايد ببينيد كه كدام براي شما مناسب تر است. اكثر متخصصين پوست توصيه ميكنند كه از كرم هاي ضدآفتاب با SPF حداقل 15 استفاده كنيد. اما ميزان محافظتي كه يك فرد نياز دارد معمولاً به سابقه آفتاب گرفتن او بستگي دارد. براي مثال، افراديكه رنگ پوست روشني دارند حتماً بايد از كرم هايي با SPF30 استفاده كنند درحاليكه براي آنها كه رنگ پوست تيره تري دارند، ضدآفتاب با SPF 4 هم كافي است. بهتر است از متخصص پوست سوال كنيد كه چه ميزان SPF براي پوست شما مناسب است. اين اطلاعات را مي توانيد از داروخانه ها هم دريافت كنيد.
احتمال خطر خود را ارزيابي كنيد:
ازآنجا كه هدف شما برنزه شدن است نه سوختن، چند دقيقه را بايد صرف ارزيابي ميزان خطري كه متوجهتان است بكنيد اول بايد تعيين كنيد كه چه نوع پوستي داريد. آنهها كه پوست و چشم هاي روشن دارند بايد بيشتر مراقب آفتاب سوختگي باشند. اكثر اين افراد تا 15 دقيقه هم ممكن است بسوزند. هرچه تيره تر باشيد، مي توانيد مقدار بيشتري از نور خورشيد را بدون سوختگي تحمل كنيد بعد بايد ببينيد تا چه ميزان به خط استوا نزديك هستيد. نگران نباشيد؛ لازم نيست طول و عرض دقيق را محاسبه كنيد. همين كافي است كه بدانيد هرچه به خط استوا نزديك تر باشيد، احتمال سوختگي از آفتاب هم در شما بالاتر مي رود وقتي به ارتفاعات بالا سفر مي كنيد نيز بايد خيلي مراقب باشيد. هر 1000 فوت كه بالا مي رويد، پرتوهاي UV 5 درصد افزايش ميیابند ليستي از كليه داروهايي كه مصرف مي كنيد تهيه كنيد. اكثر داروها حاوي مواد شيميايي هستند كه باعث مي شود پوست به اشعه UVحساس تر باشد. براي مثال، آنتي بيوتيك ها، آنتي هيستامين ها، قرص هاي ضد بارداري، قرص هاي ضد افسردگي و اكثر داروهاي مخصوص جوش و آكنه باعث مي شوند پوستتان به جاي اينكه برنزه شود، بسوزد. اگر تصور مي كنيد كه برخي از داروهايي كه استفاده مي كنيد جزء ايندسته از داروها هستند، بايد از كرم ضد آفتابي با SPF بالاتر استفاده كنيد.
براي جلوگيري از آفتاب سوختگي احتياط كنيد
هدف اين است كه ايمن و بي خطر برنزه شويد اما ازآنجا كه مي دانيم چنين چيزي غيرممكن است حداقل مي توانيم ببينيم كه چطور مي توانيم از سوختگي جلوگيري كنيم. خيلي ها باور دارند كه آفتاب سوختگي بعدها به برنزگي تبديل مي شود. اين به هيچ وجه واقعيت ندارد. آفتاب سوختگي درواقع دسته اي رگ خوني شكسته شده است كه روي برنزگي ايجاد مي شود. بااينكه ابتلا به آفتاب سوختگي قبل از سن 21 خيلي بد است و احتمال ابتلا به سرطان پوست را بالا مي برد اما آفتاب سوختگي در هر سني مي تواند خطرات جبران ناپذيري برايتان به همراه داشته باشد. اين عوارض جانبي عبارتند از كم شدن رطوبت پوست، از بين رفتن قابليت ارتجاعي پوست و ايجاد لك بر روي پوست. بنابراين اگر مي خواهيد سالم و بي خطر برنزه شويد بايد برخي احتياطات را مد نظر قرار دهيد:
سعي كنيد بين ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر از خورشيد دوري كنيد چون در اين ساعات اشعه UVدر بيشترين حد است حتماً از كرم ضدآفتاب ضد آب استفاده كنيد. اگر فكر مي كنيد چون ممكن است شنا كنيد به ضد آفتاب نياز نداريد بايد در فكرتان تجديد نظر كنيد. اشعات UV تا 9 فوت زير آب نيز نفوذ مي كنند.
هر 20 دقيقه يكبار ضد آفتاب خود را تجديد كنيد:
حتي در روزهايي كه به نظر ابري مي رسند نيز ضدآفتاب بزنيد چون ابرها فقط مي توانند جلوي 20 درصد اشعات را بگيرند لباسهايي كه مي پوشيد هممي تواند بر سوختن يا برنزه شدن شما تاثير بگذارد. وقتي شنا مي كنيد بهتر است از لباسهاي گشادتر استفاده كنيد كه شفاف نباشند. بهتر است از رنگ هاي روشن استفاده كنيد چون رنگ هاي تيره نور خورشيد را جذب مي كنند. اكثر متخصصين پوست توصيه مي كنند زير آفتاب حتماً از كلاه استفاده كنيد البته عينك آفتابي را نبايد فراموش كنيد. مهم نيست عينگ آفتابي كه ميخريد حتماً گران باشد فقط كافي است كه از چشمانتان در برابر اشعات UVA و UVB محافظت كند. قرار گرفتن چشمها در برابر آفتاب مي تواند موجود كم شدن بينايي و آسيب به قرنيه شود.
بد نيست سري به سالن هاي برنزه كردن بزنيد:
براي برنزه شدن مصنوعي لازم است كه به يكي از سالن هايي كه داراي چنين امكاناتي هستند رفته و براي مدت مشخصي در يك اتاق دربسته روي تخت هاي مخصوص سولاريوم بخوابيد. در اين تخت ها معمولاً از فن استفاده مي شود كه خيلي گرمتان نشود. اين روش راهكار بسيار خوبي براي برنزه شدن است بدون اينكه نگران آفتاب سوختگي باشد. اما باز هم بايد احتياطاتي را مد نظر قرار دهيد:
تميزي و نظافت سالن اهميت بسيار زيادي دارد و دقت كنيد حتماً به سالن هايي برويد كه تخت ها را ضدعفوني مي كند سالن بايد فرمي به شما داده تا توسط آن نوع پوستتان را آناليز كند. پر كردن اين فرم كمتر از يك دقيقه زمان مي برد و براي تعيين واكنش پوستتان به برنزه شدن استفاده ميشود اگر از داروهاي خاصي استفاده مي كنيد حتماً آنرا با كاركنان سالن درميان بگذاريد. اين داروها ممكن است بر حساسيت شما به تخت هاي برنزه اثر بگذارد از عينك هاي مخصوص استفاده كنيد اين عينك ها كاسه چشمانتان را محافظت كرده و از آنجا كه پلك ها برنزه نمي شوند، متوجه نخواهيد شد كه اصلاً عينك روي چشمتان بوده است اكثر متخصصين پوست و سلامت اعتقاد دارند كه تخت هاي برنزه احتمال ابتلاي فرد به سرطان پوست را بالا مي برند. وقتي فرد از اين روش براي برنزه شدن استفاده مي كند اكثر لايه هاي پوست او خيلي بيشتر از زماني كه آفتاب مي گيرد تخريب مي شوند. اما باز هم اگر مي خواهيد خود را در معرض چنين خطري قرار دهيد، بايد بگوييم كه سولاريوم هم فوايدي دارند. شما مي توانيد نوع اشعه فرابنفشي كه پوستتان دريافت مي كند را تعيين كنيد، دچار آفتاب سوختگي نخواهيد شد و روند پيشرفتتان تحت كنترل خواهد بود.
از اتو برنز استفاده كنيد:
اتو برنزها به خاطر حالت مصنوعي كه روي پوست ايجاد مي كند كمتر مورد استقبال قرار مي گيرد اما اخيراً با پيشرفت هايي كه اين محصولات داشته اند نتيجه بسيار بهتري عايدتان مي كند. خيلي از اين اتو برنزها حتي SPF هم دارند، به پوست آسيب نمي زنند، و مي توانيد همان رنگ برنز مورد علاقه تان را ايجاد كنيد. اين اتو برنزها به شكل ها مختلف نيز موجود هستند: ژل، لوسيون و اسپري. اما دقت كنيد چون پوستتان رنگ برنز دارد دليل نمي شود كه از ضدآفتاب ديگر استفاده نكنيد. هر زمان كه خواستيد زير آفتاب برويد حتماً ضدآفتاب بماليد، استفاده از اتو برنزها بسيار ساده است. ابتدا لازم است كه پوستتان را لايه برداري كنيد. يعني همه سلولهاي مرده روي پوست را از بين ببريد. اينكار باعث مي شود ماده برنز كننده عميق تر اثر كند. براي لايه برداري مي توانيد از محصولات مخصوص اينكار كه در داروخانه ها و فروشگاه هاي آرايشي-بهداشتي موجود هستند استفاده كنيد.
قبل از ماليدن اتو برنز روي پوست حتماً پوستتان بايد كاملاً خشك باشد. اگر پوستتان رطوبت داشته باشد، ماده اتوبرنز خوب اثر نخواهد كرد هنگام استفاده از اتو برنز بهتر است از يك جفت دستكش جراحي، ترجيحاً لاتكس، استفاده كنيد تا روي دستتان لك نيفتد اگر از كرم هاي اتو برنز استفاده مي كنيد، سعي كنيد كرم را رو به بالا روي پوست بماليد، به جز در قسمت سينه. در قسمت سينه بهتر است كرم را افقي بماليد تا پوشش بهتري بدهد. روي مفاصل، مثل زانو و آرنج مقدار كمتري از ماده اتوبرنز بماليد تا بيش از حد سياه نشوند...
منبع: سایت پت و مت
گردآورنده: سایت زیباکده
