ورزش کردن و روفتن به باشگاه و خوردن غذاهای رژیمی جز کارهای سخت است که خیلی ها حوصله این کارها را ندارند و تنبلی می کنند.می خواهیم در این مقاله 10 روش مخصوص افراد تنبل برای کاهش وزن را به شما معرفی کنیم تا به راحتی و با انجام کارهای ساده کالری بیشتری بسوزانید.
1.کافئین به سوزاندن کالری تا سه ساعت به شما کمک می کند.از امروز سعی کنید چای و قهوه بیشتری بنوشید.
2.اگر برایتان امکان دارد به جای نشستن روی صندلی ، روی توپ های بزرگ بنشینید.این کار به شما کمک می کند تا 260 کالری در روز بیشتر بسوزانید.
3.فقط دو وعده در هفته کربوهیدرات بخورید و به جای آن از پروتئین استفاده کنید.
4.در طول روز آدامس بجوید.این کار باعث می شود تا 10 درصد کمتر خوراکی در طول روز مصرف کنید.
5.اگر در اتاق تنها هستید می توانید دمای اتاق را کمی بالا ببرید تا برای چربی سوزی مناسب شود.
6.از غذاهای تند مثل غذاهای تایلندی استفاده کنید.این نوع غذاها متابولیسم بدن را 23 درصد بالا می برند.
7.در صورت امکان دو روز در هفته حرکات کششی انجام دهید.
8.استرس خود را کاهش دهید و سعی کنید خود را ریلکس کنید.کسانی که استرس دارند 104 کالری کمتر از کسانی که آرام هستند کالری می سوزانند.
9.سعی کنید تا جایی که می توانید کمتر بنشینید و بیشتر بایستید یاقدم بزنید.
10.ده دقیقه ورزش کردن در روز می تواند متابولیسم شما را تا ساعت ها بالا نگه دارد.
اختصاصی سایت زیباکده
