خوراکی هایی که قبل خواب می خورید اثر زیادی روی سلامت شما دارد و می توانند به گلو و مری شما آسیب برسانند و باعث رفلکس معده شود.در اینجا 5 خوراکی که نباید قبل از خواب بخورید را به شما معرفی می کنیم.
1.نوشابه
این نوشیدنی بیشتر از هر چیزی با افزایش اسید معده می شود و فشار معده را افزایش می دهد و در طول شب برای شما ناراحتی ایجاد می کند.
2.شکلات
مقدار زیاد کافیین در شکلات باعث شل شدن بدن می شود و بهتر است قبل از خواب این خوراکی را مصرف نکنید.
3.پنیر
پنیر به دلیل چربی بالا باعث ناراحتی در طول شب می شود.اگر می خواهید به عنوان شام از پنیر استفاده کنید ، سعی کنید از نوع کم چب آن استفاده کنید.
4.مرکبات
این مواد هم به خاطر بالا بردن اسید بدن گزینه نا مناسبی است.آب پرتقال بدترین گزینه برای قبل از خواب است.
5.قهوه
قهوه نیز به خاطر کافیین بالا نباید قبل از خواب استفاده شود.
خوراکی هایی که می توانید قبل از خواب استفاده کنید موز ، غلات کم شیرین ، شیر کم چرب است.
اختصاصی سایت زیباکده
