شما هم صبح ها به زور از تخت خواب خود بلند می شوید؟بیشتر ما بیدار شدن از خواب برایمان سخت است و دارای انرژی لازم نیستیم.در اینجا 6 روش به شما پیشنهاد می دهیم تا از فردا صبح با انرژی بیشتر از خواب بیدار شوید.
1.قبل از خواب نوشیدنی استفاده نکنید
مطالعات نشان میدهد،استفاده از نوشیدنی قبل از خواب باعث می شود ، شما در طول شب بیدار بمانید.این نوشیدنی ها شامل چای ،قهوه و نوشیدنی های دارای شکر است.در صورتی که می خواستید چیزی بنوشید،ابتدا سعی کنید آب و بعد چای سبز و نوشیدنی بدون کافئین و شکر استفاده کنید.
2.دوش آب گرم بگیرید
در صورتی که کار شما طوری است که در طول روز به مدت طولانی پشت میز کار می نشینید ،حتما قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید تا از استرس شما کاسته شود.
3.برای خود انگیزه ایجاد کنید.
خیلی از مردم به سختی و کسل از خواب بیدار می شوند ، نه به دلیل خستگی جسمی بلکه به دلیل خستگی روحی.روح ما هم مثل بدنمان احتیاج به غذا دارد.سعی کنید برای خود و زندگیتان انگیزه ایجاد کنید تا با شور و هیجان بیشتر از خواب بیدار شوید.
4.ساعت مشخص برای شام داشته باشید
سعی کنید شام خود را هر شب در یک ساعت مشخص میل کنید تا بدن شما به این چرخه عادت کند.
5.با آهنگ ملایم بیدار شوید
بسیاری از ما فکر می کنیم هر چه آلارم ساعت بلندتر باشد ،زودتر از خواب بیدار می شویم ولی این طرز فکر اشتباه است.یک آهنگ ملایم و دوست داشتنی را برای آلارم موبایل خود انتخاب کنید تا شادتر از خواب بیدار شوید.
6.اتاق خود را در دمای مناسب قرار دهید
سعی کنید اتاق خود را خیلی سرد یا خیلی گرم نکنید و دمای آن را به صورت متعادل نگه دارید.
اختصاصی سایت زیباکده
