فقط زمان خواب مهم نیست که حتما 7 الی 8 ساعت باشد ، بلکه کیفیت خواب نیز مهم است.در اینجا 7 روش را به شما معرفی می کنیم تا کیفیت خواب خود را بالا ببرید.
1.فعال باشید
فعالیت در طول روز باعث می شود تا در شب خواب بهتری داشته باشید.حداقل در روز 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.
2.مدیتیشن
بیشتر ما در زمان خواب تمام اتفاقاتی که در طول روز برایمان افتاده است را مرور می کنیم.با مدیتیشن می توانید این درگیری های فکری را کاهش دهید.
3.تصمیمات خود را قبل از خواب بگیرید.
اگر برنامه ای دارید که باید در مورد آن تصمیم بگیرید ، قبل از رفتن به رختخواب به آن فکر کنید و تصمیم خود را بگیرید تا این موضوع فکر شما را مشغول نکند.
4.افکار مثبت داشته باشید
اگر شما به اتفاقات اطراف خود دید مثبت نداشته باشید ، نمی توانید به خواب عویق بروید.تلاش خود را بکنید تا دیدتان نسبت به زندگی مثبت باشد.
5.قبل از خواب مطالعه کنید.
سعی کنید که قبل از خواب عادت کنید کتاب یا مجله مطالعه کنید.این کار باعث دور شدن افکار منفی می شود و استرس را از شما دور می کند.
6.کاهش زمان تماشا تلویزیون
30 دقیقه قبل از خواب از تماشا تلویزیون خودداری کنید تا خواب بهتر داشته باشید.
7.مطمئن شوید از رخت خواب خود راضی هستید .
ممکن است دلیل اینکه کیفیت خواب شما کم است ، راحت نبودن رخت خواب شماست.قبل از خواب از این نکته مطمئن شوید.
اختصاصی سایت زیباکده
