کمبود ویتامین B در بدن موجب افسردگی، بداخلافی، کاهش حافظه و تمرکز و همچنین احساس خستگی و خواب آلودگی میشود از آنجا که سلول‌های عصبی منحصراً از گلوکز برای تأمین انرژی خود استفاده می‌کنند، در کمبود و نبود این ویتامین علائم بسیار زیادی وجود دارد.
این ویتامین در بسیاری از ویتامین ها موجود است که به برخی از انها میپردازیم مثلاً: غذاهایی از قبیل غلات صبحانه، نخودفرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا، آجیل به خصوص بادام هندی، بادام، گردو، حبوبات از جمله نخود، لوبیا، عدس، گندم سبوس‌دار، سیب‌زمینی وجود دارد.
بهتر است با تامین این ویتامین ها روز خود را با رفتار و اخلاق خوب بسنجیم و باعث عصبانیت و ناراحتی خود و دیگران نشویم.
اختصاصی سایت زیباکده
