پاستا را می توان جز غذاهای پرطرفدار دانست و همین طور جز غذاهای پرکالری.امروز می خوایم طرز تهیه یک پاستا رژیمی را به شما آموزش بدهیم تا هم از خوردن پاستا لذت ببرید و هم کالری زیادی استفاده نکنید و باعث افزایش وزن شما نشود.
مواد لازم برای تهیه پاستای گندم با سس سرکه و روغن زیتون
دو حبه سیر پوست کنده
2 قاشق چای خوری سرکه (اگر طعم سرکه بالزامیک را دوست دارید می توانید از آن استفاده کنید.)
چند عدد گوجه کوچک (می توانید گوجه های معمولی را حلقه کنید)
نصف فنجان ریحان
یک سوم فنجان روغن زیتون
نصف بسته پاستا سبوس دار
پنیر موتزارلا یک فنجان
نمک به میزان لازم
روش تهیه:
ابتدا سیر را له می کنید و به آن کمی نمک اضافه می کنیم.سپس سرکه و گوجه و نصف مقدار ریحان را به آن اضافه می کنید و اجازه می دهید 15 دقیقه مواد باقی بمانند.
سپس پاستا را در آب جوش همراه با نمک می جوشانید و آبکش می کنید.سپس موادی که آماده کردید را با روغن ریتون مخلوط کنید و پاستا را به آن اضافه کنید و روی گاز قرار دهید تا گوجه ها کمی نرم شوند.سپس کمی فلفل سیاه به آن اضافه کنید و از روی گاز بردارید.
بقیه ریحان ها را به آن اضافه کنید و زمانی که هنوز داغ است پنیر را روی آن بریزید.
پاستای رژیمی شما آماده است.
اختصاصی سایت زیباکده
