آرامش و طراوت با اسپای خانگی

. بعضی از کارهایتان را لغو کنید.
اولین و مهم‌ترین نکته این است که برنامه اسپای شبانه را در زمره برنامه‌های خود جای دهید، حتی اگر مجبور شوید قرارهای دیگری را لغو کنید و اگر از اختصاص این زمان به خودتان احساس گناه می‌کنید به یاد داشته باشید که سلامت شما در درجه اول اهمیت قرار دارد.