#اسموتی
👈👈اسموتی بادام و موز، نوشیدنی صبحانه 🍹
✳️ این اسموتی نوشیدنی صبحانه منحصر به فردی است که از مواد مغذی دارای پروتئین تشکیل شده است، امتحان کنید.
❇️ مواد لازم:
🔸موز تازه یا یخ زده یک عدد
🔹1 فنجان(8 اونس) ماست معمولی
🔸100 میلی لیتر آب
🔹1 اونس بادام زمینی
🔸1 فنجان بلغور جو دوسر
🔹1 اسکوپ پودر پروتئین
❇️ دستورالعمل:
تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و کاملا مخلوط کنید، اگر مایل بودید کمی بیشتر آب اضافه کنید، نوشیدنی را در یک لیوان بزرگ بریزید، این یک صبحانه عالی یا وعده غذایی کامل می باشد. برای این دستورالعمل از پودر پروتئین ایزوله استفاده شده است، اما شما می توانید هر نوع پودر پروتئینی استفاده کنید.
✨به عنوان یک نوشیدنی پروتئینی مصرف شود.
✨ هر اونس معادل 28 گرم است ولی برای راحتتر شدن کار میتونید هر اونس رو 30 گرم حساب کنید.
#ماست #جو_دوسر #ورزش #بادام_زمینی #پروتئین #موز #صبحانه
