استرس كارتان را خراب مي‌كند
بيشتر وقت‌ها به ما گفته‌اند ورزش، استرس را از بين مي‌برد اما در حقيقت ورزش با ترشح يا بالا رفتن هورمون كورتيزول- كه به هورمون استرس هم معروف است- مبارزه مي‌كند.
اگر بدن ما درست عمل كند، بيشتر اين هورمون كورتيزول با ترشح اندورفين- مواد شيميايي ضداسترسي كه آن هم موقع ورزش توليد مي‌شود- متعادل مي‌شود اما اگر شما مضطرب باشيد و سيستم هورموني‌تان آن‌طور كه بايد، عمل نكند، كورتيزول اضافه‌اي كه در بدن‌تان ترشح شده به‌طور موثر متعادل نمي‌شود و حتي هورمون استرس در بدن‌تان بالاتر مي‌رود.
اتفاق بدتر اين است كه كورتيزول باعث تجمع چربي‌ها در ميانه بدن مي‌شود؛ يعني همان نواحي كه خطر بروز بيماري‌هاي قلبي، ديابت و سرطان سینه را افزايش مي‌دهد. بنابراين اگر استرس داريد و مي‌خواهيد وزن كم كنيد، به جاي اينكه خودتان را مجبور به ورزش روزانه و عذاب‌آور كنيد، بهتر است ابتدا كيفيت خواب و استراحت‌تان را با پياده‌روي استقامتي بهبود دهيد.
