دونستن و به کار بستن روش های خوش هیکلی در کوتاه ترین زمان رو شاید بشه گفت آرزوی همه آدمهای دنیاست. روش های خوش هیکلی در کوتاه ترین زمان بیشتر به درد کسایی می خوره که چند ماه دیگه مهمونی یا مجلس خاصی در پیش دارن. به طور کلی داشتن یه اندام زیبا آرزوی خیلی از افراده و این روزها داشتن اندام زیبا دغدغه فکری خیلی از افراد شده!
این دغدغه دو دلیل عمده بیشتر نداره، یکی چاقی افراد به دلیل شیوع فست فودها و غذاهای آماده بین مردم و تغییر کردن الگو زندگی مردم و همچنین خواست مردم برای نزدیک شدن به اندام و ظاهر مانکن ها و بازیگران مطرح!
همه ما می دونیم که خوش هیکل شدن توی طولانی مدت مستلزمه داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش منظمه، اما برای کوتاه مدت می شه با بعضی دستورالعمل ها، این کاهش وزن و خوش هیکل شدن رو کمی سرعت داد، با مثبت سبزهمراه باشین…
گام اول، نمک رو به طور کامل از برنامه غذایی تون حذف کنین!
نمک بدن رو مجبور می کنه که آبی رو توی بدن نگه داره که باید به صورت طبیعی دفع بشه! وجود نمک اضافی در بدن، سیستم تصفیه داخلی بدن رو مختل می‌کنه که در نتیجه اون متابولیسم بدن کاهش پیدا می کنه!
برای کاهش مصرف نمک به طور جدی، فقط نپاشیدن آن بر روی غذا کافی نیست. باید برچسب موادغذایی که می خرید رو هم بخونید تا از میزان سدیم، چربی و قند اون آگاه بشید.
گام دوم، آب فراوان بنوشید!
نوشیدن آب باعث می شه که فعالیت کلیه ها بیشتر بشه و دفع مواد زائد سرعت بگیره! علاوه بر این آب خوردن از راه های مختلف باعث کاهش وزن می شه، آب به طرق مختلف کمک می‌کند وزنتان را پایبن بیاورید.
آب خوردن زیاد می تونه سلامت بدنتون رو تامین کنه و هم با یه سم زدایی حساب شده، شما رو به اندام مورد نظرتون برسونه!
گام سوم، حذف کامل نوشابه های گازدار و انرژی زا
با این دو مورد اگر به دنبال اندامی زیبا در زمانی کم هستید، کاملا خداحافظی کنین! این مواد به شدت شکم رو بزرگ می کنن!گام چهارم، ورزش منظم:
منظور از ورزش حتی می تونه روزی 1 ساعت پیاده وری سریع باشه! ورزش منظم باعث می شه که بدنتون دائما در چرخه سوخت و ساز باشه! یه توصیه فوق العاد در کنار پیاده روی، طناب زدنه، اونم در حدود 10 تا 15 دقیقه در روز…
گام پنجم، افزایش وعده های غذایی:
بهتره وعده های غذاییتون رو کم حجم و تعداد اونها رو افزایش بدین، اینجوری بدنتون گرسنه نشده و با میل مقدار زیادی غذا نمی خورید و همیشه سیرید
