#یک_وعده_شام_مکزیکی


* 340 ﮔﺮﻡ ﺳﻮﺳﯿﺲ
* ﺩﻭ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﺫﺭﺕ ﻧﯿﻢ‌ﭘﺰ
* 410 ﮔﺮﻡ ﮐﻨﺴﺮﻭ ﮔﻮﺟﻪ‌ﻓﺮﻧﮕﯽ
* ﯾﮏ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﺑﺮﻧﺞ ﭘﺨﺘﻪ ﻧﺸﺪﻩ
* ﺩﻭ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﭘﻮﺩﺭ ﭼﯿﻠﯽ
* ﻧﺼﻒ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﭘﻮﺩﺭ ﺯﯾﺮﻩ ﺳﺒﺰ
* 340 ﮔﺮﻡ ﮐﻨﺴﺮﻭ ﻟﻮﺑﯿﺎ
* ¾ ﭘﯿﻤﺎﻧﻪ ﭘﻨﯿﺮ ﭼﺪﺍﺭ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ


*ﻃﺮﺯ ﺗﻬﯿﻪ*



* ﺳﻮﺳﯿﺲ‌ﻫﺎ ﺭﺍ ﺧﺮﺩ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺗﺎﺑﻪ ﺑﺰﺭﮒ ﺭﻭﯼ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﻣﻼ‌ﯾﻢ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 10 ﺗﺎ 15 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺗﻔﺖ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﮐﺎﻣﻼ‌ ﭘﺨﺘﻪ ﻭ ﻃﻼ‌ﯾﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ﺳﭙﺲ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ.
* ﺫﺭﺕ، ﮔﻮﺟﻪ‌ﻓﺮﻧﮕﯽ، ﺑﺮﻧﺞ ﭘﺨﺘﻪ ﻧﺸﺪﻩ، ﺁﺏ، ﭘﻮﺩﺭ ﭼﯿﻠﯽ ﻭ ﭘﻮﺩﺭ ﺯﯾﺮﻩ ﺳﺒﺰ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﻪ ﺑﺎﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﮐﻨﯿﺪ. ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﻣﻼ‌ﯾﻢ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﺠﻮﺷﻨﺪ. ﺳﭙﺲ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺭﺍ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﺭ ﺗﺎﺑﻪ ﺭﺍ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﺗﺎ 5 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻧﯿﻢ‌ﺟﻮﺵ ﺑﭙﺰﻧﺪ ﻭ ﺁﺏ ﺁﻧﻬﺎ ﺗﺒﺨﯿﺮ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺮﻧﺞ‌ﻫﺎ ﻧﯿﺰ ﺗﺎ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ‌ﺍﯼ ﻧﺮﻡ ﺷﺪﻩ ﺑﺎﺷﻨﺪ.
* ﻟﻮﺑﯿﺎ ﻭ ﺳﻮﺳﯿﺲ‌ﻫﺎﯼ ﭘﺨﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﭘﻨﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺗﺎﺑﻪ ﺭﺍ ﺩﻭﺑﺎﺭ ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ ﺗﺎ 2 ﺗﺎ 3 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺭﻭﯼ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﻣﻼ‌ﯾﻢ ﭘﻨﯿﺮﻫﺎ ﺁﺏ ﺷﻮﻧﺪ.


*ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ*


* ﮐﺎﻟﺮﯼ: 230
* ﭼﺮﺑﯽ: 27 ﮔﺮﻡ
* ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ: 13 ﻣﯿﻠﯽ‌ﮔﺮﻡ
* ﺳﺪﯾﻢ: 585 ﻣﯿﻠﯽ‌ﮔﺮﻡ
* ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ: 75 ﮔﺮﻡ
* ﻓﯿﺒﺮ: 5 ﮔﺮﻡ
* ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ: 23 ﮔﺮﻡ