فاطمه یاسی :
سلام آهو جون ببخشید بی زحمت میشه این آموزش ها بزارید:
۱.آموزش ماهیچه ای کردن به روش مولر
برای ماهیچه ای کردن پنس زیر سینه اول باید فاصله ی نوک سینه تا زیر سینه رو با متر اندازه بگیری .
بعد از بالای پنس زیر سینه به اندازه ی این فاصله بیایید پایین ( خط قرمز ) .
یه خط افقی بکشید ( خط بنفش ) و نیم سانت از سمت راست و نیم سانت از سمت چپِ پنس روی خط بنفش خارج بشید.
حالا با خط کش مولر قسمت موازنه ی سینه را به این نیم سانتها وصل کرده وانتهای اون رو هم به پنس در قسمت کمر وصل کنید ( مثل شکل ) .
موقع دوخت هم پنس زیر سینه رو دقیقا به همین شکلی که کشیدیم میدوزیم تا زیر سینه کاملا به تن بچسبه در واقع در این مرحله این پنس دقیقا در قسمت زیر سینه به اندازه ی یک سانت بزرگتر میشه .
