قد سرشانه رو به روشی که در صفحه ی زیر آموزش دادم کمی کوتاه کن :
https://www.zibakade.com/Topics/آموزش-رفع-ایرادهای-اندامی--TP26414-PI647457/
اگه یقه کمی برات تنگه میتونی از هر جایی که تنگه به اندازه ی لازم گشادش کنی .
در قسمت پشتِ پاترنت خط سینه رو کمی از پهلوها تنگ کن چون تو قسمت پشت این خط کمی برات گشاده .
ایراد اندامی سینه ی برجسته رو طبق آموزشی که در صفحه ی زیر گذاشتم رو الگوت اجرا کن اینجوری روی شکمت هم کمی باز میشه :
https://www.zibakade.com/Topics/آموزش-رفع-ایرادهای-اندامی--TP26414-PI648844/
