کیا پایه ان تو تابستون باهم لاغرشیم...؟؟؟ باشگاه لاغری زیباکده

آسمان
قد 170
وزن72
وزن دلخواه68
البته من تقریبا 18 ماه هست زایمان کردم و 20 کیلو زیاد کرده بودم با کم خوری و خوردن مداوم چای سبز تونستم وزن کم کنم ولی بدنم استوپ کرده

هــــــــــــــــــه من چهار کیلو کم دارم حالا چیکار کنم؟

شاید.نمیدونم

ولی من خیلی اب میخورم...یک روز با بطری اب معدنی محاسبه کردم 5تا نیم لیتری خورد(یعنی 2ونیم لیتر)!!!

مخصوصا الان که تابستونه...

سولماز جون ورزش پیلاتس  یه ورزش استقامتی هوازیه....پایه اصلی ش دم وبازدمه که باید حین تمرین با همگروهات هماهنگ باشی!

از گرم کردن شروع میشه که استقامتت رو میبره بالا!بعدش حرکاتش کمی سنگین میشه وهر تمرینش یه عظله وماهیچه رو تقویت میکنه!اخرشم ریکاوریه که من اون قسمتشو دوس دارم...

این جاییکه من میرم تو شهرمون تنها دارنده مجوز پیلاتس تو خراسان جنوبیه...ولی عاااالیه

سولماز جون یه چیز دیگه که یادم رفت این ورزش550 نوع حرکت داره و هم اینکه غضلاتت رو قوی میکنه من یکی از زانوهام خیلی ضعبف بود بااین ورزش بهتر شده...راستی به تنظیم دوره ماهانه هم کمک میکنه...یه خانمی توباشگاه بود میگفت من تاقبل باشگاه به زور قرض پ ر ی و د میشدم ولی از وقتی اومدم خیلی راحت وبدون درد وخوردن قرض پ ر ی و د میشم

به نظر من برو پیش دکتر طب سنتی تا با اصول خاص و به تدریج مزاجتو از تر به خشک تغییر بده تا خیلی راحت بتونی وزنتو بیاری پایین مریم جون.

من خودم مزاجم خشکه واسه همین هر چقدرم که پرخوری کنم چاق نمیشم اتفاقا خیلیم شکموام . واسه همین میگم اگه از ریشه درستش کنی خیلی بهتره چون شما با مزاج تری که داری هر چقدرم با ورزشو رژیم کم کنی تو مدت کمی دوباره برمیگرده سر جاش.

ترانه جونم تو خونه هم میتونی با سی دی اموزسی حرکات رو اننجام بدی...باشگاه باشه بهتره ولی با سی دی هم میشه...تو نت یه سرچی کنی میتونی یه چیزایی پیدا کنی

ترانه جونم تو خونه هم میتونی با سی دی اموزسی حرکات رو اننجام بدی...باشگاه باشه بهتره ولی با سی دی هم میشه...تو نت یه سرچی کنی میتونی یه چیزایی پیدا کنی

وای سوگل انقدر خندیدم تو چشام اشک جمع شد...ای نکته سنج!!!

منم باهات موافقم عالیه کیا موافقن؟؟؟

وای خوش به حالت اهوجونم...اره تو این فکرم ...ولی خب دکتر طب سنتی معروف شهرمون ماه به ماه نوبت میده...ولی خوب فکریه !!
یه روز میرم بست میشینم لابه لا مریضا ردم کنه تو

از شنبه کسایی که امار دادن بیان ببینیم چیکا کردن...من خودم به شخصه میخوام واااقعانی لاغر کنم

اینم جدول جدیییییییید

اسمان جون چای سبز خوبه؟تو تلکتکست شبکه دو درباره چای سبز لاغری تینا گفته به نظرت خوبه؟؟؟؟

یه جا خوندم درباره رژیم یه روزه که استوپ بدنو میشکنه واستا پیداش کردم برات میزارمش

اسمان جون رژیم استپ دکتر خضری(این رژیم یه روزه ست ومقاومت بدنو میشکنه/میگنننننننننننننننننننننننننننننن!!)
در كل روز
دو ليوان شير ،يه قاشق عسل،5 عدد خرما ،5 عدد ميوه از يك نوع ,4 عدد تخم مرغ

امروز ساعت ۷نیم سه تا بشقاب پر آش دوغ خوردم ...حالا شام بخورم اخر شب .یکمکی اخه اگه نخورم صبح زود تو رختخوابم معدم درد میگیره

من ایروبیک میرم وزنم نسبت به قدم خوبه 59 کیلوم ولی ماه رمضون باشگاه نمیرم فک کنم دوسه کیلویی اضافه کنم

ازینا جون باز اگه من شب شام بخورم صبح میل به صبحانه ندارم وسنگینم
منکه صبحونه مفصل میخورم
نهار متوسط
میوه تا دلت بخواد
شامم هیچی...بعدشم انقدر زود میخوابم بعضی شبا که به فکر شام خوردن نمی افتم...

سارا جونی ایروبیک خیلی سخته...
ولی جو شادی داره من بعد از کلاس پیلاتسم بچه ها ایروبیک دارن...قرم میگیره با اهنگاشون

اره مریم جان چای سبز خیلی خوبه...البته من از نوع معمولیش رو مصرف میکنم اما یکی از همکارام چای سبز تینا رو گرفته بود خیلی راضی بود....ممنون از برنامه رزیمی که دادی فردا حتما انجامش میدم