آرامش و طراوت با اسپای خانگی

۵. با مدیتیشن هدفمند ادامه دهید.
اکنون که با حرکات یوگا احساس آرامش و سرزندگی در شما پدیدار شده، باز هم درهمان محیط آرام با مدیتیشن هدفمند به کار خود ادامه دهید. من اکیدا توصیه می‌کنم که یک موسیقی روح‌نواز گذاشته و در حین گوش دادن به موسیقی، بر روی تنفس خود تمرکز کنید. اجازه دهید افکارتان بر روی ابرها سیر کند. در چنین محیط دلپذیری خیلی زود، خوابی تدریجی شما را فرا خواهد گرفت.