ادامه ی آموزش بالاتنه با پنس سرشانه :
از خط کمر روی خط پهلوی جلو و پشت به اندازه ی 1 سانتی متر به طرف بالا و 1 الی 2 سانتی متر داخل شده و علامت بزنید ( خطوط زرد ) .
روی علامت پهلوی پشت نقطه 43 و روی علامت پهلوی جلو نقطه 43a را بگذارید .
نقطه 43 را با خط کش مولر به نقطه 11 و نقطه 43a را به نقطه 11a وصل کنید ( خطوط قرمز ) .
فاصله خط 40-7 را با خط کش اندازه بگیرید .
