تفریحات تابستانی برای بچه ها | کودکان و تعطیلات تابستانی

7 . سمور دریایی

روی شکم دراز کشیده و بازوها را در جلوی بدن قرار دهید سپس به آرامی بازوها را صاف کرده به زمین فشار آورید و سر و سینه ی خود را به سمت بالا حرکت دهید