12 . عقاب
روی زمین بایستید و سپس زانوهای خود را خم کنید.
پای راست خود را روی پای سمت چپ خود بیاورید و سپس بازوی راست خود را از زیر بازوی سمت چپ خود عبور دهید.
تا 8 بشمارید و سپس جهت دستها را تغییر دهید یعنی اینابار پای چپ را روی پای راست و بازوی چپ را نیز زیر بازوی راست خود قرار دهید .
