شیر سویا :
نوشیدنی است که از دانه‌های سویا گرفته می‌شود و جزء اصلی از آشپزی چینی و آشپزی ژاپنی محسوب می‌شود.
نوشیدن شیرسویا می تواند به کاهش وزن شما کمک نموده و ریسک سرطان ها علی الخصوص سرطان سینه را کاهش دهد و از بروز بیماری انسدادی مزمن ریوی جلوگیری نماید.شیر سویا نسبت به شیر گاو حدودا 75 درصد آنتی اکسیدان بیشتری دارد .
همچنین به دلیل دارا بودن فیتواستروژن ؛ دارای خواص تقویت کننده سلامتی ست . شیر سویا یک منبع خوب کلسیم است و به یاد داشته باشید که قبل از ریختن ؛ آن را به خوبی تکان دهید.
