روشهای کاهش_وزن
با این هفت روش اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید، در این راهنما کارهایی را که نباید انجام دهید، خواهید خواند,.وخواهید دانست کهاز بین بردن چند کیلو اضافه وزنی که بدست آورده اید، کار خیلی سختی است..
حتی بعضی ها به چاق شدن بیشتر تمایل دارند، چرا که سوخت و ساز بدنشان کندتر از بقیه است.برای اینکه بتوانید وزنتان را کم کنید، بدون اینکه ناامید شوید باید کارهای زیادی را انجام دهید.
چیزی که باید درباره ی کاهش وزن بدانید، این است که کاهش وزن یک فرایند تدریجی است و زمان بر است. در حقیقت کاهش وزن با سرعت زیاد، فقط باعث خواهد شد ضعیف و بیمار شوید! اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید، در این راهنما کارهایی را که نباید انجام دهید، خواهید خواند.
۱-رژیم های دیوانه وار نگیرید
برنامه های غذایی خیلی زیادی وجود دارند که ادعا می کنند با رعایت آن ها بسرعت وزنتان کم می شود. در این رژیم ها غرق نشوید! رژیم غذایی را انتخاب کنید که همسو و مطابق بدن و سبک زندگی تان است. رژیم های غذایی در مورد همه یکسان جواب نمی دهد، پس اگر مشاهده کردید که رژیمی روی دوستتان بخوبی کار کرده، می توانید از آن رژیم بهره ببرید، اما باید با توجه به نیازهای خودتان، اصلاحش کنید.
۲- هیچ وقت تعادل بین تغذیه و ورزش را بهم نزنید
کاهش وزن صحیح تنها از طریق حفظ تعادلی سالم بین تغذیه و ورزش پدید خواهد آمد. پس متعادل باشید و به خودتان گرسنگی ندهید و بدنتان را از مواد مغذی محروم نسازید. خوب بخورید و ورزش کنید.
۳-مثل یو یو رژیم نگیرید
خیلی ها مثل یو یو رژیم می گیرند. این کار می تواند فوق العاده خطرناک باشد و به سلامت بدنتان آسیب برساند. به یک رژیم غذایی بچسبید و همین که به هدفتان رسیدید، حواستان را جمع کنید تا دوباره به پرخوری نیفتی
۴- بیش از اندازه ورزش نکنید
شاید پیش خودتان فکر کنید که اگر چند ساعتی به هر جلسه ی تمرینی تان در روز یا هفته اضافه کنید، قطعاً سریع تر وزنتان کم می شود. اما حقیقت این است که بدن شما هم به کالُری احتیاج دارد و وقتی که شما هرچه انرژی داشتید را صرف ورزشتان کردید، احساس خستگی و کوفتگی به شما دست خواهد داد. حتی ممکن است با ورزش بیش از اندازه، به عضلات و بدنتان صدمه هم بزنید!
۵-قرص های کاهش وزن نخورید
قرص های لاغری یا چربی سوز کلی مواد شیمیایی به بدن شما وارد می کنند. بدن شما ممکن است توسط این مواد، آسیب هایی جبران ناپذیر ببیند. جدای از اینکه مصرف چنین قرص هایی در شرایط بد می تواند کشنده باشد، قطعاً پی خواهید برد که پوستتان خراب شده، سیستم گوارشتان بهم ریخته و دیگر اتفاقات این چنینی.
۶- در غذاهای سالم هم پر خوری نکنید
مواد غذایی سالم و فراوانی وجود دارد که برای کاهش وزن پیشنهاد می کنند. اما این بدین معنی نیست که می توانید بدون هیچگونه نگرانی به وسط سفره شیرجه بزنید! برای اینکه وزنتان کم شود، هر چیزی را باید به اندازه ی صحیح مصرف کنید.اگر می خواهید وزن کم کنید و خوش اندام شوید، باید خیلی صبور باشید. سریع وزن کم کردن باعث خواهد شد تا پوستتان شل و آویزان شود و نسبت به سنی که دارید پیرتر بنظر برسید. آبرومندانه وزن کم کنید!
۷-به سراغ عمل های جراحی نروید
جراحی هایی همچون لیپوساکشن و کوچک کردن معده، اهدافی پزشکی دارند، و به هیچ عنوان نباید به آن ها به چشم عمل های زیبایی نگاه کنید. پس از عمل جراحی باید خیلی خیلی مراقبت چیزهایی که می خورید باشید، چرا که غذاهای زیادی برایتان مشکل ایجاد خواهند کرد. این دیگر به انتخاب شما بستگی دارد که آیا سلامتی را به ظاهر خوب می فروشید و عمل می کنید؟ حتماً در این رابطه با پزشکتان مشورت نمایید و از توصیه های او بهره ببرید.
