خوراکی های مجاز در دوران رژیم

چیزی که می دونم هیچی قد یک ساعت پیاده روی آدم رو لاغر نمی کنه. تغذیه هم خیلی مهمه باید کمتر از نیاز بدن بهش مواد غذایی داد.البته تنوع غذایی و مواد ضروری باید حتما توی رژیم باشه