روانشناسی

روشهایی برای کاهش استرس::

خاطرات شیرین::

نوشتن خاطرات به شما کمک می‌کند که ذهن خود را منظم‌تر کنید؛ به علاوه، عمل فیزیکی نوشتن نیز اثرات قابل توجهی بر ذهنیت ناخودآگاه شما خواهد داشت.:::

سعی کنید به صورت روزانه خاطرات خود را بنویسید.
بهتر است صبح‌ها این کار را بکنید و اگر در خوابیدن مشکل دارید، شب‌ها این روش را امتحان کنید.::::

سعی کنید تمام نگرانی‌ها، افکار و احساسات اضطرابی خود را بر روی کاغذ پیاده کنید. آیا حس نمی‌کنید که کمی سبک‌تر شده‌اید؟ وقتی به نوشتن عادت کردید، سعی کنید با یادآوری تمام چیزهایی که از داشتن‌شان خوشحالید، به خود روحیه مثبت دهید.:::

یافته‌های به دست آمده از مطالعات اخیر نشان می‌دهند که عمل شکرگذاری باعث افزایش احساس آرامش و رضایت از زندگی روزمره می‌شود. :::

بنابراین، در حین نوشتن به تمام چیزهای بزرگ (خانواده، خانه ورزش و سلامتی) و کوچک (یک روز آفتابی دلچسب؛ طعم عالی قهوه؛ تعطیلات آخر هفته) توجه داشته باشید.:::

پس از اتمام نوشتن، ذهنیت خود را بر احساسات، افکار و اعمال خود متمرکز کنید. ::

به عنوان مثال، می‌توانید جملات زیر را به طور دائم در ذهن خود مرور کنید: «احساس امنیت و آرامش می‌کنم»؛ «احساس می‌کنم همه چیز تحت کنترل من است»؛ «مطمئنم همه چیز درست خواهد شد».:::

بهتر است افعال مورد استفاده در این جملات را با زمان حال بیان کنید. این امر به شما کمک می‌کند که در ضمیر ناخودآگاه‌تان نیز مثبت فکر کنید.:::