طرز تهیه غذاهای رژیمی

ماهی سفید و سبزیجات

 مواد لازم:

 - 175 گرم ماهی سفید

- 150 گرم سبزی مخلوط

- فویل

راهنمایی:

 - قرار دادن سبزیجات در فویل

 - قرار دادن ماهی در سبزیجات

 - استفاده از برخی از ادویه جات ترشی جات ماهی مانند نارنج و لیمو ترش

 - اگر شما از غذاهای منجمد استفاده میکنید نیاز به اضافه کردن آب نیست در غیر این صورت اگر از ماهی تازه استفاده میکنید امی آب اضافه کنید

 - همه چیز را کامل مخلوط کنید ، مطمئن شوید که آن را مهر و موم کرده باشید و ببنید

 - فر را از قبل گرم کردید با دمای 180 درجه. برای ماهی یخ زده 45دقیقه و برای ماهی تازه 25 دقیقه / بستگی به ضخامت ماهی های شما هم دارد

 

حقایق تغذیه ای:

 انرژی: 170 CAL

 پروتئین 33،5 گرم

 کروهیدرات: 2،7 گرم (قند 2،4 G)

 چربی: 2،6 گرم (اشباع 0،5 گرم)

 فیبر: 2 گرم