لاغری در خانه به بهترین دی وی دی های تناسب اندام از برترین مربیان دنیا

سلام منم راهنمایی کنید .منم قدم 158 وزنم 56 کیلو هست یک سال پیش نزدیک به 17 کیلو لاغر کردم .قبلا باشگاهم میرفتم ولی چون شاغلم ترجیح میدم تو خونه کار کنم .یه سیدی میخوام که رو کله بدن کار کنه و خوش هیکل بشیم .وشکم و پهلو هم صاف بشه .