مکملها و رژیمها با هورا

ترانه جون سلام
اول باید به دقت علت افزایش اشتهاتو بررسی کنی. عصبیه؟ عادتیه؟ تفننیه؟هورمونیه؟ اگه علت معلوم بشه معمولا کارت راححتره چون می تونی علت رو کنترل کنی. اگه الان اشتهات زیاده و نمی تونی کنترلش کنی سعی کن به جای مواد پرکالری و غذا اونرو با مصرف سبزیجات خام کنترل کنی. هویج و کرفس از بهترین گزینهها هستند. هم کم کالری و سرشار از فیبر و ویتامین و هم چون جویدنشون کمی سخته مدت زیادی تو رو مشغول نگه می دارن. اگه بیشتر مایل به اصلاح سایزی باید دنبال ورزش قدرتی مثل پیلاتس یا دستگاه باشی. اگه وزن کم کردن مد نظرته باید وارد فازهای چربی سوز و هوازی بشی. مثل ایروبیک،زومبا یا کار با دستگاه بطور هوازی