اهو حون من میخوام لباس مجلسی درست کنم دور سینه 101 هست که به سایز 44 نزدیکه.حالا بخوام کنترل دور سینه و اکاردمانو انجام بدم چجوری میشه.دور اکاردمان 12 سانت اضافی داره من مجبور شدم این جوری از پنسها کم کنم که خیلی نافرم شده.اصلا این مقدار اضافیه دور اکاردمان طبیعیه یا من دارم اشتباه میکنم؟؟بعد کنترل دور سینه رو چجوری باید انجام بدم؟؟
