چاقی صورت :
چربی بخشی از مواد غذایی است . انواعی از مواد غذایی نظیر میوه ها , سبزیجات تقریبا بدون چربی اند و برخی دیگر مثل آجیل ، روغن ، کره و گوشت دارای مقادیر زیادی چربی هستند.
چربی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و بچه های کوچک نیاز ضروری به مقدار مشخصی چربی در رژیم غذایی خود دارند تا سیستم عصبی و مغزی آنها بتواند سالم رشد کند
چه مقدار چربی روزانه باید بخورید ؟ کارشناسان تغذیه می گویند که بدن انسان ها در روز حدود 30 درصد چربی نیاز دارد در زیر یک نمونه رژیم غذایی برای شما آورده شده که با رعایت آن قادر خواهید بود به وزن ایده آل خود برسید .
روزانه یک عدد نان = (حدود 13 درصد چربی دارد و معادل با 30 کالری از 230 کالی است )
روزانه 2 عدد کره = ( حدود 75 درصد چربی و معادل با 140 کالری از 190 کالری است )
روزانه 1 کاسه ی ژله = ( حدود 0 درصد چربی و معادل با 0 کالری از 50 کالری است و باعث چاق شدن بیشتر صورت می شود )
روزانه 1 عدد سیب = ( 0 درصد چربی و معادل با 0 کالری از 80 کالری است و باعث چاق شدن بیشتر صورت می شود )
روزانه 1 لیوان شیر = ( 18 درصد چربی و معادل با 20 کالری از 110 کالری چربی دارد )
در مجموع 29 درصد چربی می شود یعنی 190 کالری از 660 کالری چربی روزانه باید بخورید )
سیب زمینی و تخم مرغ هم باعث چاق شدن می شوند ولی با فعالیت زیاد و بدن سازی و نیاز به کلاس های بدن سازی دارد و روش مناسبی برای کسانی است که می خواهند در کمترین زمان به نتیجه برسند زیرا یک تخم مرغ 44 گرمی دارای زرده ( ۱۸۶ میلی گرم کلسترول و 62 درصد نیاز بدن را رفع می کند و بدن انسان در روز به 300 میلی گرم کلسترول احتیاج دارد - 4.5 گرم وزن یک تخم مرغ چربی آن است که داخل زرده ی تخم مرغ است - 3 گرم پروتئین دارد ) سفیده ی آن ( حدود 3.6 گرم پروتئین دارد و هر گرم پروتئین دارای 4 کالری است ) و در مجموع یک تخم مرغ حدود 600 کالری در خود دارد .
چایی زیاد خوردن باعث لاغری می شود . چایی زیاد خوردن باعث لاغر شدن بدن می شود ولی به میزان کافی آن باید خورده شود و بیشتر آهن بدن را کم می کند و هنگامی که آهن بدن کم شود قسمت زیر چشم بیشتر تیره می شود روزانه خوردن 2 استکان کوچک کافی می باشد .
ماهی بخورید . مصرف زیاد ماهی در هفته خیلی موثر است مثلا 4 روز در میان یک تن ماهی بخورید این کار خیلی موثر است . خوردن ماهی باعث بالا رفتن امگا 3 می شود و خیلی برای صورت موثر است . ( این روش تست شده است جواب را هم در عرض 1 ماه خوب داده است که می توانید امتحان کنید )
آب بخورید . یکی دیگر از روش های چاق شدن صورت و بدن این است که تا می توانید آب بخورید می دانید چرا ؟ زیرا 3/4 وزن بدن آب است پس می بینید که آب نقش بسیار زیادی در این رابطه بازی می کند .
از فعالیت زیاد بدون بدن سازی پرهیز کنید و آنها را پایین بیاورید . اگر در باشگاه های بدن سازی ثبت نام نکرده اید , فعالیت روزانه ی خود را کمتر کنید . زیرا در باشگاههای بدن سازی با زیاد کردن پروتئین و ویتامین و مجبور کردن سوخت و ساز بدن و سوزاندن بیشتر این مواد باعث ذخیره شدن آنها در بدن می شود .
وعده ی غذایی خود را زیاد تر کنید . به هر میزانی که حس می کنید گرسنه هستید و بدنتان نیاز به مواد مقوی و مغذی دارد غذا یا عصرانه یا وعده های غذایی خود را افزایش دهید .
برای چاق شدن بخوابید . بدن انسان نیاز به خواب دارد و هنگامی که انسان می خوابد تمام قسمت های بدن استراحت می کنند و همین امر باعث ذخیره ی انرژی در بدن می شود و کمتر به سوخت و ساز می پردازد . انسان به 8 تا 9 ساعت خواب احتیاج دارد و بهترین زمان خوابیدن در روز بین ساعت 23 تا 7 صبح است پس خواب را فرآموش نکنید .
بادام زمینی و مصرف حبوبات باعث چاقی می شود . بادام , پسته , بادام کوهی و انواع دیگر حبوبات هستند که بسیار انرژی و کالری دارند و مصرف آنها باعث ذخیره شدن کالری در بدن می شود .
آرایش درست و صحیح با آرایش درست هم می توانید کمی در صورت خود تغییر ایجاد کنید مثلا تیره کردن قسمت لپ باعث تو رفتگی بیشتر این ناحیه می شود و روشن کردن قسمت دیگری از صورت باعث برآمدگی آن قسمت می شود این کار هم موثر بوده .
