چطور زیبا شویم؟ چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند.

● جوانتر به نظر بیایید 

بـادام خـواص فـوقالعـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هاییاست که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)،همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده یغذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش همبالا است و ممکن است باعث چاقی شود. 

● ناخن هایی محکم داشته باشید 

با خوردن پروتئین میتوانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعثساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست واستخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند. 

● موهایی براق داشته باشید 

مواد غذایی که حاوی میزانزیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت میشود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز،جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند. 

● خشکی پوستتان را از بین ببرید 

ماهی به شما در این زمینهکمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چربامگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمکمی کند. 

● چین و چروک پوستتان را برطرف کنید 

ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بینبردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چونتقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از اینتاثیرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خودداشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر ازبین   می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است. 

● آفتاب سوختگیتان را درمان کنید 

اگر به خاطر زیاد زیرآفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی
میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورمآفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردنچین و چروک نیز موثر است. 

● دندانهایتان را سفیدتر کنید 

همه ی ما می دانیم کهسودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند.
اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردندندانها کمک می کنند؟ 

● گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید 

هیچ کس دوست ندارد که زیرچشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگرموثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغبدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع
ویتامین C) استفاده کنید. 

● پوستتان را براق تر کنید 

برای شاداب، مرطوب و سالمنگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما
واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود. 

● از سرطان پوست پیشگیری کنید 

گوجه فرنگی در این زمینهبسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانیداستفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را دربدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.