چگونه زیبا شوم

زیبا شوید

چند نکته برای صرفه جویی نه دقیقه ای در آرایش کردن

صرفه جویی در زمان یکی از مهم ترین مسائل در زندگی بشر امروز است، زیرا همان گونه که همه ما می دانیم: وقت طلاست.

با این روش ها شما می توانید نه دقیقه زودتر زیبا شوید و بدون عصبانی کردن رئیستان به موقع سر کار حاضر شوید!!

1. برنزه کردن

صبح از خواب دیر بیدا شده اید و می خواهید صورت خود را برنزه کنید، با عجله سراغ پودر برنزه می روید و به جای چند مرحله استفاده از پودر به یک بار استفاده کردن اکتفا می کنید.

 برنزه کردن

برای بهتر شدن آرایش و صرفه جویی وقتتان از یک قلم مویی بزرگ تر استفاده کنید و با چند حرکت رفت و برگشت تمام صورت خود را آغشته به پودر کنید، سپس با یک قلم کوچک تر که برای آرایش ابرو و سایه چشم استفاده می کنید پودرهای اضافی روی گونه هایتان را پاک کنید.

2. توجه به مناطق خنثی صورت

 آرایش چشم

مناطق خنثی صورت نواحی هستند که در آن رنگ ها به خوبی و پر نمایش داده نمی شوند بنابراین اگر زمان کمی برای آرایش چشم ها و لب های خود دارید حتما به این نکته توجه کنید و از یک سایه عمیق تر برای پلک ها و یک رژلب قوی تر استفاده کنید.

3. مانیکور جعلی

 برق لاک ناخن

به جای آنکه هر روز صبح وقتتان را برای تثبیت لاک ناخن هایتان هدر دهید هر چند روز یکبار از تقویت کننده ناخن استفاده کنید. این باعث می شود علاوه بر اینکه ناخن هایتان ظاهری درخشان پیدا کنند وجود ویتامین ها و مواد معدنی نیز به سلامت آنها کمک خواهد کرد.

4. شست و شوی موهای چتری

 شستن و شانه زدن مو

لازم نیست هر روز صبح دوش بگیرید و موهایتان را بشویید می توانید با شستن موهای چتری جلوی سرتان که اغلب کثیف ترین قسمت موها به علت تعریق پیشانی می باشند ظاهری آراسته برای خود ایجاد کنید.

5. استفاده از مام و اسپری

 استفاده از مام های ضد عرق

هنگام استفاده از مام و یا اسپری ضد تعریق در زیر بغل باید صبر کنید تا کاملا خشک شود و سپس لباس بپوشید. برای اینکه لکه های سفید مام و اسپری روی لباستان نیفتد و زمان هم برای خشک شدن کمتر بگذارید بعد از استفاده از مام و اسپری ماهیچه های زیر بغل خود را هم بهم بچسبانید تا مواد استفاده شده از زیر بغل شما سرنخورد و جذب بافت بدنتان شود.

6. استفاده از سشوار

 شسوار کردن مو

قبل از استفاده از سشوار برای خشک کردن موها از مرطوب کننده صورت استفاده کنید و زمانی که موهایتان خشک شد سشوار را روی باد سرد گذاشته و همان لحظه صورت خود را نیز خشک کنید.

7. مرطوب کننده صورت

 زیبایی مو

بعد از این که از مرطوب کننده برای صورت خود استفاده کردید هنوز انگشتان شما دارای رطوبت است می توانید انگشتانتان را در بین موهایتان قرار داده تا رطوبت به آن ها اضافه کرده و از این رطوبت فوق العاده استفاده کنید.

8. استفاده از پاک کننده های صورت

 پاک کننده های صورت

به جای استفاده از کرم ها پنکیک ها برای صاف کردن صورت خود، از پاک کننده های حاوی اسید سالیسیلیک استفاده کنید این ماده موجب حذف سلول های مرده و تمییز نگه داشته شدن پوست شما می شود به طوری که منافذ پوست مشخص نمی باشند.

9. جلوگیری از پف کردن چشم ها

 پف کردن چشم

به جای زمان گذاشتن برای تهیه ماسک خیار برای اطراف چشم خود، از مصرف غذاهای فوق العاده شور مثل چیپس ها و سیب زمینی سرخ کرده در شب خودداری کنید، این غذاها آب بدن شما را می گیرد و باعث می شود که چشم های شما در صبح پف کرده به نظر برسند. 

😍نرم کننده ، سفید کننده ، ضد لک ، ضد چروک ، بدون عوارض ، کاملا گیاهی و موثر  ، برگرفته از یک نسخه قدیمی 

اگر از استفاده از کرمهای شیمیایی ناراحتید و می خواهید از کرمهای دست ساز استفاده کنید در این مقاله با ما همراه باشید

 

✅ طرز تهیه کرم زیبایی 1 :

موم عسل: 1 قسمت

آب مقطر: 2 قسمت

موم سفید: 2 قسمت

گلاب: 2 قسمت

لانولین: 2 قسمت

روغن بادام شیرین : 4 قسمت

کپسول ویتامین A و E: از هر کدام 5 کپسول

 

موم عسل و موم سفید و لانولین را در روی بخار آب قرار داده و خوب مخلوط کنید تا رقیق شود و بعد روغن بادام شیرین را به آن اضافه کرده و بعد مایع را از روی حرارت برداشته و به آن آب مقطر و گلاب اضافه کرده و خوب مخلوط کنید و به مدت 5 دقیقه دوباره روی بخار آب قرار داده و سپس بگذارید تا سرد شود و بعد از سرد شدن ویتامین ها را به آن اضافه کنید تا کرم آماده استفاده شود.

 

 

✅ طرز تهیه کرم زیبایی 2:

پیاز: 2 عدد

گلاب: 1 استکان

روغن: 100 گرم

شیر:1 فنجان

عسل : 1 قاشق

سه عدد پیاز را رنده کرده و کاملا نرم کنید و در حرارت بسیار کم با یک روغن (بهتر است روغن کنجد باشد) بپزید، در موقع پختن آن را به طور دایم به هم بزنید و یک قاشق عسل و یک استکان گلاب و یک فنجان شیر به آن بیافزایید، وقتی تمام اجزای ذکر شده به خوبی مخلوط شدند، می توانید آنرا بر روی نقاط پرجوش پوست ، بر روی بثورات جلدی، بر روی لکه های نارنجی رنگ پوست مانند کرم بمالید.

 

 ✅ت ذکر:

برای نگهداری در مدت زمان بیشتر بهتر است از شیر در آن استفاده نکنید.در تهیه کرم های زیبایی از نشاسته پخته و گلیسرین نیز می توانید استفاده کنید.

کرم زنجبیل برای پوست های خشن

می توانید چند قطره آب پرتقال یا روغن اسانس برای اینکه عطر مناسبی داشته باشد به آن اضافه کنید.

 زنجبیل تحریک کننده است و روغن آرامش بخش است. این ترکیب را برای پوست خشک استفاده کنید.

 

    یک تکه ۵ سانتی متری زنجبیل تازه

    ۲ قاشق چایخوری روغن کنجد

    دو قاشق چایخوری روغن دانه زرد آلو

    دو قاشق غذا خوری روغن ویتامین E

    نصف فنجان کره کاکائو

 

فر را با کمترین درجه گرم کنید. زنجبیل را در آن قرار دهید تا آب آن خارج شود شما یک هشتم قاشق چایخوری آب زنجبیل نیاز دارید. برای این منظور می توانید آنرا فشار دهید تا داخل ظرفی کوچک بریزد بقیه مواد را و همچنین آب زنجبیل را در ظرفی شیشه ای که قابل گرم کردن باشد بریزید و آنرا آنقدر گرم کنید که کره کاکائو ذوب شود و با روغن مخلوط گردد. آنها را خوب هم بزنید و سپس در ظرفی خشک و تمیز بریزید و آنرا در جایی سرد و خشک نگهداری کنید. می توانید چند قطره آب پرتقال یا روغن اسانس برای اینکه عطر مناسبی داشته باشد به آن اضافه کنید.

روش های موثر برای سلامت و زیبایی پوست و مو

روغن بادام شیرین موها را تغذیه و ترمیم می کند. بدون اینکه مجبور باشید موها را کوتاه کنید، هر شب قبل از خواب این روغن را به موها بزنید.

خداحافظی با موهای دو شاخه

اغلب اوقات سر موها ترک خورده و حالت دو شاخه دیده می شود. استفاده مکرر از سشوار، اثرات نور خورشید، رنگ کردن موها و تغذیه نامناسب از جمله علل بروز این مشکل است. اما خوشبختانه می توان به راحتی از این موخوره ها راحت شد و ظاهر زیباتری به موها بخشید. کمی روغن بادام شیرین کافی است!

روغن بادام شیرین موها را تغذیه و ترمیم می کند. بدون اینکه مجبور باشید موها را کوتاه کنید، هر شب قبل از خواب این روغن را به موها بزنید. البته موها باید کاملا خشک باشند. کمی روغن را کف دست ها بریزید و موها را با آن ماساژ دهید. موها را با روسری بپوشانید و بخوابید. اگر در این صورت راحت نیستید می توانید روغن را صبح به موها بزنید البته باید حداقل دو ساعت روی موها بماند. سپس مانند همیشه موها را بشویید. اگر پانزده روز این کار را ادامه دهید می توانید تفاوت را در موها ببینید.

پوست درخشان

زیبایی پوست به وضعیت سلامت عمومی بدن چه از نظر جسمی وچه از نظر روانی بر می گردد. برای داشتن پوستی زیبا لازم است تا رطوبت کافی پوست تامین شود، تغذیه متعادل رعایت گردد و حداقل 8 ساعت خواب شبانه نیز در برنامه زندگی گنجانده شود. علاوه بر اینها راهکارهای ساده ای نیز برای درمان برخی مشکلات پوستی وجود دارد:

بهبود لکه های پوستی

برای رهایی از این لکه ها می توانید از آب گوجه فرنگی همراه با شیر استفاده نمایید. در این صورت، به کمک چاقو درون یک گوجه فرنگی را خالی کنید و آب آن را درون یک ظرف بریزد. کمی نیز آب اضافه کنید تا ترشی آن کمک شود و پوست را تحریک نکند. سه قاشق شیر گرم نیز اضافه کنید. پس از اینکه کاملا مخلوط کردید، تکه ای پنبه را به آن آغشته کرده و روی لکه های صورت بمالید. بگذارید 15 دقیقه بماند و سپس صورت را با آب خنک بشویید. این روش را دو بار در هفته تکرار کنید و مطمئن باشید که لکه ها به تدریج از بین می روند.

پاکسازی پوست صورت

با پاکسازی دقیق پوست از سلول های مرده، صورت شما ظاهری سالم تر، زیباتر و درخشان تر خواهد داشت. برای رسیدن به این منظور یک راه حال عالی پیشنهاد می شود: مخلوط توت فرنگی با ماست طبیعی. سه عدد توت فرنگی را با مقداری ماست کاملا مخلوط نمایید و با حرکات چرخشی روی صورت بمالید. از چانه شروع کنید و ماساژ را تا گونه ها و زیر چشم ها که معمولا کبودی ایجاد می شود به مدت 15 دقیقه ادامه دهید. سپس صورت را با آب خنک بشویید. اگر این کار را 5 روز تکرار نمایید، صورت شما جلوه ای بی نظیر پیدا می کند.

درخشندگی صورت

به کمک بابونه می توان جریان خون صورت را فعال تر کرد و جلوه ای روشن تر و شاداب تر به پوست بخشید. این راهکار ساده و قدیمی است. دمنوش بابونه تهیه کنید و در یخچال بگذارید تا کاملا خنک شود. در این فاصله صورت را با شیر پاک کن تمیز کنید. در هنگام استفاده از بابونه، پوست باید کاملا عاری از آلودگی ها باشد. تکه ای پنبه را به دمنوش آغشته کرده و روی صورت بگذارید. حتی برای کبودی های دور چشم و حتی گل مژه نیز مفید است. بابونه آثار خستگی را برطرف می کند، موجب تحریک جریان خون می شود و طاهری روشن به پوست می بخشد. حتما این راهکار جادویی را امتحان نمایید!

7 درمان طبیعی برای نقاط تیره روی پوست

اسید آزلائیک کمک می کند از آکنه ها و جای جوش ها خلاص شوید.

اسید کوجیک

دکتر جولیوس فیو، بنیانگذار چندین موسسه زیبایی و جراحی می گوید: این یکی از درخشان کننده های پوست مورد علاقه من است، عصاره ی قارچ آن برای حل مشکلات رنگدانه ای پوست در آسیا شایع است. با کند کردن تبدیل ملانین در پوست کارش را انجام می دهد، تحملش بالاست و باعث هیچ گونه تحریکی نمی شود، روی هر نوع پوستی کار می کند، و حتی اگر باردار باشید نیز می توانید از آن استفاده کنید. یک مورد برای احتیاط: اگر تغییر در رنگدانه جدیدی مشاهده کردید، حتما با یک متخصص پوست ملاقات کنید.

اسید اسکوربیک

این یکی را خوب می شناسید – همان ویتامین C است. دکتر ربکا کازین، متخصص پوست و لیزر پوست در واشنگتون می گوید: C به تنهایی به اندازه محصولاتی که در آنها به کار رفته خوب است. از آنجایی که C ناپایدار است باید به خوبی محصور شود. البته انتظار خیلی زیادی نباید از این اسید داشته باشید، چون معمولا از آن به عنوان بخشی از درمان استفاده می شود و به صورت مستقل نمی تواند تاثیر شگفت انگیزی داشته باشد.

اسید الاگیک

این آنتی اکسیدان را به صورت طبیعی در میوه هایی مانند توت ها می توانید پیدا کنید. از آن در درخشان کننده ها نیز به عنوان تنظیم کننده تولید ملانین و از بین برنده تغییر رنگ استفاده می شود. متاسفانه پیدا کردن محصولاتی که در آن از اسید الاگیک استفاده شود دشوار است.

اسید آزلائیک

از جو و گندم گرفته می شود، معولا این اسید را در محصولات ضد روزاسه و آکنه پیدا می کنید، چون باکتری ها را می کشد، منافذ را باز می کند و ضد التهاب است. بسیاری از بیمارانی که به خاطر هیپرپیگمانتاسیون مراجعه می کنند آکنه نیز دارند، اسید آزلائیک کمک می کند از آکنه ها و جای جوش ها خلاص شوید. می توانید از اسید کوجیک و اسید آزلائیک به صورت ترکیبی استفاده کنید تا نتیجه ای بهتر ببینید.

آربوتین

به عنوان عصاره توت نیز شناخته می شود. آربوتین از دیگر موارد به هیدروکینون نزدیک تر است. از نظر شیمیایی درست مانند هیدروکینون در درخشان کنندگی پوست عمل می کند. اما اگر می خواهید آربوتین خوب جواب بدهد باید به دنبال محصولی باشید که این اسید را همراه دیگر مواد درخشان کننده پوست در خود جای داده باشد.

نیاسینامید

شاید نتواند نقاط تیره را محو کند، اما نیاسینامید – فرمی از ویتامین B3 – می تواند فرم ناهماهنگ پوست را تصحیح کند. به همین خاطر است که خاصیت ضد التهاب آن قرمزی پوست را از بین می برد. از آن برای درمان التهاب های خفیف استفاده کنید. اگر قرمزی پوست قابل توجه بود باید برای دریافت نسخه ای قوی تر با متخصص پوست مشورت کنید سپس می توانید برای ثبات شرایط از نیاسینامید استفاده کنید.

 

عصاره شاه توت

قوی ترین یا تاثیر گذارترین راه حل نیست، اما در صورت درست استفاده شدن می توانند مانند دیگر موارد این لیست خوب عمل کند. چیزی که باید به آن توجه کنید این است که عصاره شاه توت خیلی آرام عمل می کند. دیگر موارد هستند که بسیار تاثیر گذارند، به همین خاطر است که کمتر نام عصاره شاه توت را شنیده اید.

💚 چنانچه دائما جوش می زنید💓 و آکنه های بزرگی روی پوست خود دارید، نگران نباشید.چند 💓روز به طور مداوم از یخ روی آکنه ها و جوش ها استفاده💓 کنید.اگر احساس کردید پوست شما بی حس شده، چند لحظه صبر💓 کنید و دوباره ادامه دهید.در بسیاری از موارد طی ۲ روز،💓 از این آکنه ها و جوش ها ،رها خواهید شد.

💛در صورتیکه منافذ باز روی💓 پوست خود دارید، قبل از آرایش، چند دقیقه یخ را روی این مناطق بمالید💓.با این روش، علاوه 💓بر اینکه، منافذ پوست بسته تر و پوست شما شاداب تر💓 می شود، بلکه، ارایشی زیباتر و جذاب تری داشته و ماندگاری💓 آرایش شما هم بیشتر 💓می شود.

راهنمای قدم به قدم برای یک شبه نابود کردن جوش ها

💚۱) مهم ترین قدم برای از بین بردن جوش ها شستن و پاک کردن صورت است، یک پاک کننده ملایم بدون چربی برای شستن پوست های چرب ایده آل است.

💜۲) یک تکه یخ را داخل یک تکه پارچه بگذارید و آن را هر یک ساعت حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی جوش قرار دهید؛ البته حواستان باشد که هر وقت احساس درد کردید؛ یخ را بر دارید.

💛۳) خیلی ملایم با سشوار روی جوش را خشک کنید، درجه حرارت سشوار را روی کمترین حد قرار دهید تا سردترین باد را داشته باشید. باید حدود ۳ تا ۵ دقیقه باد سشوار را روی جوش بگیرید. حواستان باشد که سشوار را خیلی نزدیک به پوست نگیرید و هر گاه احساس کردید داغ شده است، کار را متوقف کنید.

💖۴) قبل از اینکه به تختخواب بروید روی جوش را با کمی خمیردندان بپوشانید، حواستان باشد که از خمیر دندان سفیدی استفاده کنید که هیچ ماده افزودنی خاصی نداشته باشد؛ مثلا خمیردندان سفیدکننده نباشد. البته ناگفته نماند که خمیردندان های ژله ای هم برای این کار مناسب نیستند.

💛۵) صبح روز بعد خیلی ملایم با آب ولرم خمیردندان را از روی جوش بشویید.

💚۶) حالا می توانید باقی مانده جای جوش را با ماده آرایشی دیگر بپوشانید.

گلاب مرطوب‌_کننده پوست‌های حساس

برای آب‌رسانی به پوست‌های حساس بهترین روش استفاده از ماسک گیاهی تهیه شده از گلاب است. برای تهیه این ماسک در منزل لازم است از گلاب طبیعی و خالص و مقدار اندکی #گلیسیرین کمک بگیرید. برای تهیه این ماسک؛ کافی است مقدار نصف لیوان گلاب را با دو قاشق غذاخوری گلیسیرین ترکیب کنید. بهترین راه برای ترکیب این دو اسانس طبیعی آن است که آن‌ها را درون یک  شیشه تمیز و دودی رنگ بریزید و پس از بستن در ظرف، آن را به خوبی تکان دهید. پس از مخلوط شدن گلاب و گلیسیرین می‌توانید این مخلوط را روی دستمالی تمیز و نخی اسپریکنید و آن را به مدت نیم ساعت روی صورت خود بیندازید. فقط به یاد داشته باشید که این پارچه را لازم است با کمک این محلول دائم مرطوب کنید تا آب‌رسانی مناسبی برای پوستتان انجام شود 

کرم لاغری

کرم_لاغری را خود در خانه بسازید این کرم بسیار طبیعی و موثر بوده و نسبت به کرم‌هایی که خریداری می‌کنید تاثیر‌گذارتر است. این کرم را امتحان کنید چرا که تنها در 7 روز شاهد نتایج چشم‌گیر آن خواهید بود.

روش آماده سازی:

100 میلی‌لیتر کرم بچه

20 قطره روغن پرتقال

2 تا 5 قطره روغن دارچین

.

کرم بچه یکی از بهترین گزینه‌ها برای تهیه این کرم به شمار می‌رود، چرا که ترکیب آن عاری از هرگونه ماده شیمیایی خطرناک می‌باشد. روغن میوه‌هایی که حاوی اسید سیتریک هستند، یکی از مواد بسیار مهمی است که با سلولیت مبارزه می‌کند.

شما می‌تواندی بین روغن پرتقال، لیمو و گریپ فروت یکی را انتخاب کنید. گفتنی است که روغن دارچین عطر بسیار خوبی داشته و زمانی که با روغن میوه‌های حاوی اسید سیتریک ترکیب می‌گردد طعم فوق‌العاده‌ای پیدا می‌کند.

کرم بچه را در ظرف شیشه‌ای ریخته و روغن پرتقال را به آن اضافه کنید، سپس روغن دارچین را افزوده و مواد را باهم مخلوط کنید و چندین ساعت به آن استراحت دهید. این کرم را روزانه مصرف کرده و بر روی پوست خود قسمت شکم یا پهلو ( به صورت دایره‌وار ) ماساژ دهید.

مژه ابرو

 تقویت موی ابرو مژه 

✅روش اول:

🔹پوست سختِ گردو، فندق و بادام را بسوزانيد، پودر کنید با روغن زیتون مخلوط کنید. داخل توری ریز ریخته و عصاره آن را مثل سرمه استفاده کنید.  هم برای رشد مژه و هم برای ابرو مفید است.

✅روش دوم: 

🔹مغز گردو، فندق و بادام را غیر مستقیم حرارت بدهید تا بسوزند، سپس با روغن زیتون مخلوط کنید و مثل سرمه استفاده کنید.

❌برای حرارت غیر مستقیم میتونید از فویل استفاده کنید.

🌺🌿 انواع درمان به روش طبیعی بدون دارو شیمیایی 🌺🌿

از بین جای #جوش های روی صورت یکی از بهترین کارها و روشها برای داشتن پوستی صاف و شفاف است.

 با راهکارهای ساده زیر به راحتی جای جوش های صورت تان را از بین ببرید.

از بین بردن جای جوش با چند راهکار ساده و قطعی

جوش یا #آکنه، یار غار نوجوانان است. 

از آن یارانی که اعصاب برایشان نمی گذارد. اما هست و نمی توان کار چندانی برای مقابله با آن انجام داد. مگر تحمل تا اتمام دوره ی نوجوانی و تعادل هورمون ها.

درست است که جوش های غرور جوانی را نمی توان بیماری فرض کرد، اما همین مشکل، زندگی را به کام خیلی از افراد تلخ می کند. 

در دوران نوجوانی به دلیل تغییرات زیاد هورمونی بروز جوش ها و آکنه بسیار رایج است. 

در این دوران باید مراقب این جوش ها بود. معمولا بعد از برطرف شدن آنها، این جایشان است که مشکل ساز می شود. 

از بین بردن جای جوش باویتامین  ای

پوست هایی که پر از جای جوش و #آکنه هستند، باید مداوا شوند.

 برای این منظور باید غشای میانی پوست را هیدراته کنیم و یا به عبارت بهتر، آب کافی به پوست برسانیم و ویتامین های مورد نیاز آن را تامین نماییم. 

برای احیا و بازسازی سلول های پوست، #ویتامین E گل سرسبد همه ویتامین هاست. 

ویتامین E  به شکل پماد در بازار موجود است، جای #جوش های سطحی را کم رنگ تر می کند و پوست را برای یک معالجه طولانی مدت، آماده می سازد.

از بین بردن جای جوش با پیلینگ

پیلینگ یکی از روش های اصلی و مهم درمان پوست محسوب می شود. 

در این نوع درمان، سلول های مرده پوست حذف می شوند و پوست شادابی و طراوت خود را باز می یابد. 

بر اساس نوع جایی که جوش ها و #آکنه ها روی پوست ایجاد کرده اند، و نیز عمق این ضایعه پوستی، متخصص درمان مورد نیاز را تجویز می کند.

 

حجیم تر کردن ران و باسن

#تخم_مرغ: سرشار از مواد مغذی

تخم مرغ منبع اسیدهای آمینه و ویتامین D است که باعث افزایش و ترمیم عضلات می‌شود. در واقع ترکیبات مفید تخم مرغ باعث افزایش سلامت بافت‌های عضلانی می‌شود.

اگر مشکل چربی خون ندارید حتما روزانه یک عدد تخم مرع برای صبحانه میل کنید و ورزش را فراموش نکنید.

#دانه_کینوا

اگر توانستید این دانه ها را تهیه کنید حتما از خواص آن بهره مند شوید. توصیه می کنیم هرازگاهی به جای مواد نشاسته ای طلایی رنگ مانند سیب زمینی یا پاستاها و غیره از دانه ی کینوا استفاده کنید. این دانه های پرخاصیت سرشار از پروتئین های گیاهی و اسیدآمینه های ضروری برای حجیم و بزرگ شدن عضلات پایین تنه هستند.

#کیوی : غافل نشوید

میزان بالای ویتامین C موجود در کیوی کمک می‌کند که عضلات حجیم شده و سالم بمانند. این آنتی اکسیدان قوی باعث افزایش توده ی عضلانی شده و از سلول ها مراقبت می‌کند.

#پنیر_ریکوتا

سری به فروشگاه ها یا کافه پنیرهایی بزنید که انواع پنیرها را می فروشند. ریکوتا نام یک پنیر اصیل ایتالیایی است که از شیر گوسفند تهیه می‌شود. این پنیر به افزایش حجم عضلانی کمک زیادی می‌کند به خاطر اینکه سرشار از پروتئین و اسیدهای آمینه ی ضروری است. توصیه می کنیم در تهیه ی غذاهایتان مانند املت، خوراک بادمجان و یا برای تهیه‌ی سالادهایتان از این پنیر استفاده کنید.

#کره_بادام

مصرف کره ی بادام برای ورزشکاران توصیه می‌شود. به خاطر اینکه این ماده‌ی غذایی به عضلات کمک می‌کند تا منقبض شود و در نتیجه اثر جلسات ورزشی بدن سازی چندین برابر می‌شود. حتما به برنامه ی غذایی تان کره ی بادام را اضافه کنید و ورزش را فراموش نکنید.

#خیار

تا جایی که می توانید خیار میل کنید. توصیه می کنیم پوست آن را نگیرید(البته اگر از بابت کودهای شیمیایی نگرانی وجود نداشته باشد) به خاطر اینکه حاوی ترکیبات ضروری برای ساخت بافت‌های عضلانی می‌شود. این ترکیبات مفید همان سیلیس است که روند عضله سازی را بیشتر می‌کند.

آب خنک و زیبایی

سفت_کردن_سینه_افتاده

⭕️در یک نسخه ی قدیمی مردمان سرزمین شرق آمده است که اگر می خواهید بافت سینه ها را سفت کنید بهتر است از ماسک زیر استفاده شود:

- دو عدد #سیب

- یک چهارم پارچ #شیر 

⭕️سیب ها را رنده کرده و درون شیر بریزید. شیر را بر روی حرارت قرار دهید. نیم ساعت روی حرارت شیر و سیب جوش بخورند.

⭕️پارچه ی کتانی بردارید و مواد را روی آن ریخته مستقیما روی سینه قرار دهید. 45 دقیقه ی بعد با آب سرد 

چند پیشنهاد طبیعی برای زیبایی شما

آب پنیر را دور نریزید!

آیا می‌دانید که آب پنیر، ضدعفونی‌کننده و پاک‌کننده است و جایگاه خاصی در ساخت لوازم ‌آرایشی طبیعی دارد؟

آب پنیر، پاک‌کننده‌ ی صورت

مواد لازم:

آرد جو دوسر     ۴ قاشق سوپخوری سرصاف

آب پنیر     ۱ پیمانه (۲۵۰ سی‌سی)

روغن آواکادو     ۱ قاشق سوپخوری

بادام آسیاب‌کرده     ۱ قاشق سوپخوری

روش تهیه:

آرد جودوسر را، با آب پنیر خوب مخلوط کنید و روغن آواکادو را به آن بیفزائید و خوب مخلوط نمائید. سپس بادام آسیاب‌کرده را اضافه کنید، آن را در ظرفی سربسته نگه دارید و موقع استفاده، کمی از آن را کف دست بریزید و به صورت و گردن بمالید و به مدت ۵ دقیقه، به صورت چرخشی مالش دهید و سپس بشوئید.

کاهش علائم #پیری

روغن #بادام حاوی #ویتامین E است و به حلقه های تیره زیر چشم، چین وچروک، خطوط ریز و لکه های پوستی کمک میکند وشمارا جوانتر نشان میدهد

5- بررسی سطح کلسترول

روغن بادام محتوی سدیم، پتاسیم است از این رو در رژیم غذایی  خود استفاده کنید چون فشار خون و کلسترول خون را تنظیم میکند

6- افزایش ایمنی و هضم

مصرف منظم روغن بادام نیز می تواند به #تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

 همچنین یک ملین موثر و در هضم غذا کمک می کند.

۵۰ روش زیبایی🌺

🔹۱. قرار دادن خیار روی چشم‌ها برای بانشاط کردن آن‌ها.
🔸۲. هر روز ۲ لیتر آب بنوشید.
🔹۳. قرار دادن خمیر دندان روی لکه‌ها
🔸۴. قرار دادن چای کیسه‌ای روی چشم‌های خسته
🔹۵. برای با طراوت کردن موها، آن‌ها را با پودر تالک برس بکشید.
🔸۶. برای داشتن پاهایی نرم، با جوراب‌های پر از مرطوب کننده بخوابید.
🔹۷. نیشگون گرفتن گونه‌ها برای داشتن سرخی طبیعی
🔸۸. پاها را با نرم کننده مو اصلاح کنید.
🔹۹. آب لیمو برای هایلایت موها
🔸۱۰. نوشیدن مقدار زیادی شیر
🔹۱۱. قرار دادن خمیر دندان روی نیش حشرات
🔸۱۲. قرار دادن لاک ناخن در یخچال
🔹۱۳. مالیدن جوش شیرین روی دندان‌ها برای سفیدتر کردن آن‌ها
🔸۱۴. زدن وازلین به ابرو
🔹۱۵. زدن رژ لب روی گونه در زمانیکه رژ گونه ندارید
🔸۱۶. آبکشی نهایی موها با سرکه
🔹۱۷. روی برس مو، عطر اسپری کنید.
🔸۱۸. پدیکور ماهی
🔹۱۹. قرار دادن قاشق چای‌خوری سرد روی چشم‌ها برای کاهش ورم چشم
🔸۲۰. استفاده از عسل به عنوان ماسک صورت
🔹۲۱. به جای کوتاه کردن ناخن‌های شکسته شده، به آن چسب قطره‌ای بزنید.
🔸۲۲. صورت‌تان را با آب گرم که به آن گیاهان تازه اضافه شده، بخور دهید.
🔹۲۳. استفاده از وازلین برای صاف کردن موهای وزدار
🔸۲۴. قبل از استفاده از فرمژه، آن را گرم کنید.
🔹۲۵. برای جلوگیری از چین و چروک صورت، به پشت بخوابید.
🔸۲۶. برای لایه برداری، به صابون‌تان شکر اضافه کنید.
🔹۲۷. موها را با آبجو آبکشی کنید.
🔸۲۸.برای صاف کردن موی بلند،آن را اتو بکشید(قبل از اینکه اتوهای مو اختراع شوند).
🔹۲۹. برای سفید کردن نوک ناخن‌ها، از آب لیمو استفاده کنید.
🔸۳۰. مداد ابرو، مداد چشم و رژ لب‌ها را در یخچال نگه دارید.
🔹۳۱. ریختن شیر در وان یا روی پوست
🔹۳۲. برای براق کردن موها، روی آن‌ها تخم مرغ زده شده بمالید.
🔸۳۳. برای خلاص شدن از شر لکه‌های برنزه کف دست، از خمیر دندان سفید کننده استفاده کنید.
🔹۳۴. برای درخشان کردن پوست، یک قطره سرم را با فونداسیون مخلوط کنید.
🔸۳۵. برای کاهش چین و چروکها و آکنه،یک قالب یخ را روی صورتتان ماساژ دهید.
🔹۳۶. برای خشک شدن ریمل روی مژه‌هایتان، از باد سرد سشوار استفاده کنید.
🔸۳۷. خوابیدن روی روبالشی ابریشمی به منظور کاهش چین و چروک‌ها
🔹۳۸. ریختن سس کچاپ گوجه فرنگی روی موها برای برگرداندن (معکوس کردن) رنگ مو
🔸۳۹. ریختن روغن نارگیل و کدو تنبل روی موها برای افزایش رطوبت آن
🔹۴۰. استفاده از قهوه به عنوان یک اسکراب بدن برای مبارزه با سلولیت
🔸۴۱. آووکادو را له کنید (به شکل خمیر در آورید) و به عنوان اسکراب بدن از آن استفاده کنید.
🔹۴۲. برای اینکه سینه‌ها بزرگتر به نظر برسند، دوش آب سرد بگیرید.
🔸۴۳. یک کپسول روغن گل مغربی را بترکانید و برای بهود سریع‌تر لکه‌ها، روی آن‌ها بمالید.
🔹۴۴. برای کاهش برافروختگی گونه‌ها از آنتی هیستامین استفاده کنید.
🔸۴۵. برای خلاص شدن از شر کک و مک، توت فرنگی تازه را روی صورت‌تان بمالید.
🔹۴۶. برای افزایش درخشش مو و بهبود رنگ آن، از آب قره قاط استفاده کنید.
🔸۴۷. برای افزایش ضخامت لب، به برق لبتان روغن نعناع اضافه کنید.
🔹۴۸. برای بی رنگ کردن موهای صورت، مخمر آب جو را با آب مخلوط کنید.
🔸۴۹. برای یک آرایش چشم دودی، روی قلم موی آرایش‌تان، دوده‌ی یک کبریت سوخته را بمالید.
🔹۵۰. اسپری کردن لیموناد روی موهای
مرطوب برای فیکس کردن مو

هر زني تمايل دارد تا صورتي زيبا و پوستي شفاف و خوب داشته ‏باشد. اغلب ما سريع آرايش مي‏کنيم اما نکات مهم مراقبت از پوست را ناديده مي‏گيريم. شما مي‏توانيد با پيروي از يک سري نکات ساده، به زيبايي دست پيدا‏کنيد




1.تغذيه صحيح: براي داشتن پوست سالم، هميشه در نتيجه کاربرد درست وسايل آرايشي و حفظ يک رژيم غذايي سالم با استفاده مرتب از سبزيجات، ميوه‏هاي تازه، غلات، ماهي و غذاهايي که از لحاظ ويتامين A, B, C E و آنتي‏اکسيدان غني هستند، سلامت مي‌ماند. مصرف فراوان اين ويتامين‏ها، به جوان‏شدن، ترميم، توليد کلاژن، مرطوب شدن و سالم ماندن پوست کمک مي‏کند. تا آنجا که امکانش هست از غذاهاي طبيعي استفاده‏ کنيد و از غذاهاي آماده و به فرآوري شده خودداري كنيد.



2.مراقبت‏هاي اساسي پوست: مراقبت اساسي‏ و منظم از پوست براي هر خانمي هنگام صبح و شب، الزاما از سه مرحله تشکيل شده ‏است؛ تميز کردن پوست، مرطوب نگه‏داشتن پوست و استفاده از شيرپاک‏کن‏ها.حتي اگر وقت کافي نداريد، تميز‏کردن و مرطوب نگه‏داشتن پوستتان خيلي مهم است.



3.رژيم مناسب: در رابطه با رژيم‏هاي غذايي مرکب و مرتبط با مراقبت پوست، کارهاي زيادي مي‏توانيد انجام دهيد، همچون لايه‌برداري پوست بيروني براي از بين بردن سلول‌هاي کهنه و رويش سلول‌هاي تازه. اين فرآيند مي‏تواند با مالش صورت با دست يا به کاربردن حلال‏هاي الکلي ساخته شده از اسيدهاي ميوه‏اي انجام گيرد. ماسک‏هايي که ويتامين و مواد کاني دارند، مي‌توانند در از بين بردن چروک صورت، پوسته پوسته شدن پوست‏هاي خشک، التهابات پوستي و درمان پوست‏هايي که بي‏حال و فرسوده به نظر مي‏آيند موثر‏ باشند. پوست شما نرم‏تر و صاف‏تر خواهد ‏شد و احساس خواهيد ‏کرد جوان‌تر شده‏ايد. سرم‏ها، مواد ترکيبي قوي‌اي هستند که در محصولات زيبايي از آنها استفاده مي‏شود. مواد غليظي درون اين سرم‏ها قرار داده شده که مي‏تواند به صورت فشرده، سريع‌تر و عميق‌تر به پوست نفوذ کند. سرم‏ها مي‏توانند برخي از مشکلات پوستي را مثل مشکلات کم‏آبي پوست و کدر و بي‌حال بودن آن برطرف كنند.




4.ضدآفتاب: گفتن درباره اهميت کرم‏هاي ضدآفتاب نيازي به تکرار ندارد! علت اينکه کرم‏هاي ضدآفتاب مهم هستند، اين است که اولين عامل پيري و آسيب پوست به «در معرض نور خورشيد قرار گرفتن» مربوط مي‏شود! حفاظت از پوست در مقابل نور خورشيد، مهم‌ترين مراقبت از پوست است که به طور روزانه بايد مورد توجه قرار‏گيرد. در معرض نور خورشيد قرار گرفتن، موجب چروک صورت و ايجاد لکه‏هاي رنگي برجسته مي‌شود که به واسطه آسيبي که به غشاي مياني پوست وارد مي‏شود، به وجود مي‏آيند. آسيب‏هاي ناشي از نور خورشيد حتي مي‏تواند باعث سرطان‌هاي پوستي بشود.



5.آرايش صحيح: بهترين روش براي بهبود در وضعيت آرايشي شما، استفاده از مواد زيرساز آرايشي است که مي‏تواند پوست مرطوب شما را هموار و صاف کند. يک پوست مرطوب مي‏تواند چهره شما را به طور واقعي عالي بنماياند. هر آرايشگري به شما خواهد گفت که بسيار مهم است با يک پاک کننده نرم، کار آرايش روي صورت را شروع کنيد. از يک دستمال يا پارچه خوب، براي زيرسازي پوست يا پوشاندن لکه‌ها يا چيزهاي ديگر ناخوشايند روي پوست، استفاده کنيد. اين مهم است که از محصولات خوب و مناسب نوع و رنگ پوست خود استفاده كنيد. مراقبت مناسب پوست، از شناختن نوع پوستتان شروع مي‏شود. 5 نوع پوست وجود دارد: خشک، معمولي، چرب، حساس و پوست ترکيبي.




قبل از خريد هر نوع از محصولات آرايشي بايد‏ بدانيد که دقيقا نوع پوست شما چيست. اين به شما کمک خواهد‏ کرد که بهترين محصولات بهداشتي مناسب پوست خود را بخريد. سپس رنگ مناسب پوست خود را انتخاب کنيد. زيرسازي پوست با رنگ‌هاي نامناسب، پوستتان را ناسالم و خسته نشان مي‏دهد. هيچ گاه نبايد مواد زيرسازي پوست را به گونه‏اي استفاده‏ کنيد که به نظر برسد ماسک به صورت زده‏ايد. يک ترکيب مناسب مي‏تواند باعث تقويت پوستتان شود به طوري که طبيعي به نظر طبيعي برسد. براي اينکه مشخص شود استفاده از چه درجه رنگي براي زيرسازي پوستتان مناسب است، نخست آن را روي خطوط فک خود آزمايش کنيد. رنگ مناسب، آن است که روي پوست ناپديد مي‏شود.

تا عید زیباتر شوید

اگر می‌خواهید جوان‌تر و جذاب‌تر به نظر برسید، پوست اطراف چشم‌ها را فراموش نکنید.

کم‌کم داریم به روزهای پایانی سال نزدیک می‌شویم و خیلی‌هایمان دوست داریم که علاوه بر پاکسازی خانه و زندگی، یک پاکسازی اساسی هم روی پوست‌مان صورت دهیم تا در دید و بازدیدهای عید، شاداب‌تر و جوان‌تر به نظر برسیم.

 

به چند راهکار ساده اما کاربردی برای افزایش شادابی پوست اشاره می‌کنیم که بد نیست حداقل 30 روز این روش‌ها را به کار ببندید.

 

شوینده مناسب پوست‌تان انتخاب کنید

اولین قدم برای حفظ سلامت و طراوت پوست، شستن روزانه صورت با شوینده مخصوص جنسِ پوست‌مان است. اگر پوست حساسی دارید، از شوینده‌های ملایم فاقد ترکیبات صابونی (soap free) استفاده کنید. اگر پوست‌تان خشک است، صورت خود را با صابون‌های حاوی مواد نرم‌کننده بشویید و اگر پوست چربی دارید، صابون‌های آنتی‌باکتریال فاقد مواد کِرمی را انتخاب کنید.

اگر پوست‌تان دارای ناحیه تی‌زون (T-zone) است، یعنی پیشانی و بینی و چانه‌تان چرب و بقیه صورت‌تان خشک است هم استفاده از شوینده‌های فاقد ترکیبات صابونی می‌تواند گزینه بهتری برای شما باشد. حواس‌تان باشد که در صورت تمیز کردن پوست با دستمال‌های مخصوص پاک کردن آرایش، حتما پس از اتمام کار، صورت خود را با آب ولرم هم بشویید تا بقایای ترکیبات موجود در دستمال از روی صورت‌تان پاک شود.

برای اطمینان از پاک شدن پوست از انواع آلودگی‌های محیطی یا بقایای محصولات آرایشی، حتما حداقل 20 ثانیه کف حاصل از شوینده را روی تمام سطح پوست صورت خود ماساژ دهید.

 

با آرایش به رختخواب نروید

یکی از رایج‌ترین خطاهای پوستی که باعث ایجاد لک، آکنه‌ و جوش‌های زیرپوستی در صورت خانم‌ها می‌شود، خوابیدن با صورت آرایش‌کرده و نشسته است. باقی ماندن مواد آرایشی روی پوست که با آلاینده‌های محیطی هم ترکیب شده‌اند، باعث بسته شدن روزنه‌های تنفسی پوستی و افزایش احتمال ابتلا به جوش و لک روی صورت می‌شود. از این رو، بهتر است که تنها 5 دقیقه قبل از خواب را به پاکسازی پوست‌تان از انواع محصولات آرایشی اختصاص بدهید.

 

کِرم قبل از خواب را فراموش نکنید

قبل از خوابیدن و بعد از شستن پوست‌تان، مواد سطحی لازم برای حفظ شادابی و زیبایی پوست را به صورت، پاها و دستان خود برسانید. اگر پوست‌تان چرب است، آن را با کرم‌های مرطوب‌کننده بر پایه آب و فاقد چربی ماساژ دهید و اگر پوست خشکی دارید، آن را با کرم‌های نرم‌کننده حاوی مواد روغنی بپوشانید.

افراد مبتلا به پوست خشک و تمام افراد بالای 30 سال، استفاده از کرم دور چشم را فراموش نکنند. ضمن اینکه پوشاندن پوست حساس لب‌ها با یک لایه نازک از مرطوب‌کننده‌ها یا نرم‌کنندهای مخصوص لب هم می‌تواند برای پیشگیری از چروک شدن و ترک خوردن پوست لب‌ها بسیار موثر و مفید باشد.

 

ریزمغذی‌های مورد نیاز پوست را به بدنتان برسانید

هر چند که تمام ویتامین‌ها و املاح برای بدن ضروری هستند، اما بعضی از آنها می‌توانند در حفظ سلامت، زیبایی و شادابی پوست موثرتر باشند. اسیدهای چرب امگا3، ویتامین C، ویتامین E و روی، جزو همین ریزمغذی‌ها هستند. از این رو توصیه می‌شود که از امروز، حداقل 3 واحد (هر واحد برابر با 60 گرم) میوه و 2 واحد سبزی یا صیفی بخورید.

روزی 5 تا 10 عدد مغز خام را در برنامه غذایی خود داشته باشید و سعی کنید حداقل هفته‌ای 600 گرم گوشت انواع ماهی‌های چرب یا 7 تا 14 عدد گردو (روزی 1 تا 2 عدد) یا 7 تا 14 قاشق غذاخوری روغن زیتون (روزی 1 تا 2 قاشق غذاخوری) مصرف کنید.

 

آب کافی بنوشید

کم‌آب شدن بدن، یکی از مهم‌ترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست است. زمانی که ما آب کافی در طول روز می‌نوشیم، خون‌رسانی به تمام قسمت‌های بدن از جمله پوست صورت هم با سرعت و شدت مناسب‌تری صورت می‌گیرد و جلوی کدر و چروک شدن پوست‌مان هم گرفته می‌شود. برای اینکه بتوانید آب کافی در طول روز به بدن خود برسانید، بهتر است که در ساعات بیداری، هر 2 ساعت یکبار یک لیوان آب بنوشید.