۱۳:۰۹ ۱۳۹۳/۴/۲۹
برای نتیجه بهتر گرفتن در ورزش دراز نشست باید این حرکت رو هر چقدر کی میتونیم سریع تر انجام بدیم چون حرکات کند در زیبایی اندام باعث تقویت ماهیچه ها شده و حجم اون ها رو افزایش میده یعنی اگه شما حرکت درازنشست رو آهسته انجام بدید یعنی دارید ماهیچه های شکمی خودتون رو بزرگتر میکنید که نتیجش بزرگتر شدن شکمه تعداد زیاد دراز نشت مهم نیست مهم سریع انجام دادن اونه یعنی تعداد کمتری دراز نشست برید ولی با سرعت
