آموزش تصویری ایروبیک

توی گوگل راجع به ایروبیک سرچ کردم که اینجا رو پیدا کردم. خیلی اینجا باحاله. من برای اضافه وزن خیلی کارای مختلف کردم که از شررش خلاص شم از رژیمو ورزش و هرکاری که بشه اما از هیچکدومش قدر ایروبیک نتیجه نگرفتم. الان چند وقته به خاطر کارم کلاس ایروبیکم قطع شده دنبال حرکات اصلی ایروبیک می گردم و نحوه زنجیره ساختن اگه بتونم خودم تو خونه انجام بدم خیلی محشره...کسی چیزی میدونه؟؟؟ آیا؟؟؟