وقتی هوا کم کم رو به سردی می رود فعالیت ها و ورزش های صبحگاهی اندکی کاهش پیدا می کنند، به این موضوع آلودگی هوای شهرها را هم اضافه کنید. در چنین شرایطی ورزش کردن در خانه انتخاب مناسب تری است. شبکه اطلاع رسانی کاهش وزن آمریکا برای ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی در خانه چهار توصیه ارائه کرده است که در ادامه مطالعه خواهید کرد:
- از فعالیت های بدنی مثل نرمش کردن، دراز و نشست و … استفاده کنید.
- در هنگام تماشا کردن تلویزیون و کار با کامپیوتر به خودتان تحرک بدهید.
- از بازی های ویدئویی که به حرکت جسمی و تحرک نیاز دارند استفاده کنید.
- از حرکات کششی و گرم کردن بدن خود در طول روز استفاده کنید.