خوراکی های مجاز در دوران رژیم

بعضی رِژیم هاخیلی سخت گیرانه ترن. مثلا رژیم پروتئین که در روز به جر پروتیین هیچی نباید بخوری. اینا که نوشتی واسه زمانیه که میخوای وزنت رو ثابت نگه داری یا برای کم کردن وزنه؟