پتی جانسون
آیا میدانستید که حدودا ۷۵ درصد از ما در هنگام سخنرانی در مقابل عموم دچار اضطراب می‌شویم؟
در شغل من یعنی مشاوره، مالکیت کسب و کار و نویسندگی، سخنرانی در برابر اجتماعات کوچک و بزرگ بخش مهمی از کار به حساب می‌آید. من خود را در این زمینه ارتقا داده ام و بر اضطراب ناشی از احاطه شدن توسط جمعیت غلبه کرده ام.
تغییرات زیر که در عادات و افکار اعمال شده اند به من کمک کردند و امیدوارم که به شما نیز کمک کنند.
- خود را به جای دیگران نگذارید؛ خودتان باشید.
اگر بامزه هستید، باشید. اگر رسمی صحبت نمی‌کنید، نکنید. تصور نکنید که تنها یک روش برای سخنرانی وجود دارد. بیشتر از آن که آن را به صورت یک نمایش ببینید، آن را به عنوان محلی برای به اشتراک گذاشتن ایده‌ها و تجارب خود برای کمک به دیگران بدانید.
اجازه دهید که خود درونی تان بدرخشد تا مخاطبین با شما ارتباط برقرار کنند.
- به دنبال تایید نباشید. بر گفته‌های خود تمرکز کنید.
این نکته برای من بسیار نکته مهمی بود. اگر ذهنیت خود را بر این بگذارید که «من میخواهم خوب باشم»، در اعماق وجودتان متمرکز خواهید ماند. اما اگر فکر کنید که میخواهید حتی فقط به یک نفر کمک کنید تا آن موضوع را به شکلی متفاوت ببیند، ایده‌ای عالی بشنود، می‌توانید تشویق دیگران را نیز از آن خود کنید.
بنابراین از خود بپرسید: «من تاثیرگذار بوده ام؟» این ذهنیت برخلاف این تفکر خودخواهانه است که «امیدوارم مرا دوست داشته باشند».
- تمرین کنید. زیاااااد!
ای کاش راه آسان تری هم بود، اما من روش دیگری پیدا نکردم. هر چقدر که بیشتر صحبت می‌کنم، با اعتماد به نفس و راحتی بیشتری می‌توانم این کار را انجام دهم.
به دنبال روش‌های ساده‌ای برای تمرین سخنرانی باشید. می‌توانید به عنوان سخنران میهمان رشته تخصصی خودتان در کنفرانس‌های محلی یا جلسات انجمن‌ها حضور داشته باشید.
- گفتگوهای تلویزیونی را مشاهده کنید.
هزاران گفتگوی تلویزیونی در رسانه‌های مختلف از جمله یوتیوب پیدا می‌شوند که می‌توانید از آنها به عنوان کتابخانه «سخنرانی کردن» بهره ببرید. این ارائه دهندگان هفته‌ها وقت گذاشته اند تا بهترین سخنرانی را ارائه دهند. مشاهده کنید که آنها چطور افکارشان را با مخاطبین در میان میگذارند و با مردم ارتباط برقرار می‌کنند. از کدام روش آنها خوشتان می‌آید؟ آنها چطور توانسته اند توجه مخاطبینشان را جلب کنند؟
نکته جالب دیگری که در این گفتگوهای تلویزیونی وجود دارد این است که می‌توانید مطمئن شوید روش‌های بسیاری برای ارائه مطالب وجود دارد. انواع شخصیت‌ها می‌توانند سبک ارائه مختلفی از خود نشان دهند.
- از خودتان در هنگام صحبت کردن فیلم بگیرید.
قبل از آن که چیزی بگویید، باید همین ابتدای کار بگویم که نیاز به سیستم ضبط ویدیویی حرفه‌ای ندارید. فقط کافی است گوشی موبایلتان را به دوستتان دهید تا در هنگام ارائه مطالب از شما فیلمی تهیه کند. این کار بسیار آسان و کم هزینه است. هیچ چیز نمی‌تواند جایگزین این کار شود زیرا همیشه آنگونه که در تصورمان مطالب را ارائه میدهیم، همان چیزی نیست که مخاطبین از ما می‌بینند.
به عنوان مثال من عادت داشتم که در هنگام صحبت کردن قدم بزنم. اما در یکی از فیلم‌های سخنرانی ام متوجه شدم که گاهی خیلی راه می‌روم و باید این قدم زدن‌ها را به حداقل برسانم. دوستی داشتم که در هنگام ارائه مطالب بیش از آن که به مخاطبش نگاه کند، به اسلاید پاورپوینتی که آماده کرده بود نگاه می‌کرد؛ جملاتش با لحن سوالی ادا می‌شد و سریع صحبت می‌کرد. او اما بعد از مشاهده فیلمی که از سخنرانی اش تهیه شده بود دریافت که باید با لحن آرام تری صحبت کند و گاهی برای تاثیرگذاری بیشتر از مکث بهره ببرد.
- محتوای صحبت خود را بشناسید.
این بدان معنا نیست که مطالب خود را حفظ کنید؛ بلکه شما باید نکات مهم را چندین بار دوره کنید تا با آنها آشنا شده و به ذهن بسپارید. زمانی که دچار اضطراب می‌شوید، دانستن این که چه میخواهید بگویید به شما کمک می‌کند تا بر اعصابتان مسلط شوید.
شما می‌توانید سخنرانی خوبی داشته باشید. ذهنتان را بر روی تاثیری که میگذارید متمرکز کنید، نه بر کارت گزارش شخصی تان. و تمرین کنید. هر بار این کار آسان‌تر خواهد شد.
