عادتهای کوچک مربوط به صرف غذا و نوشیدنی
*لقمه های کوچک بر می دارم و هنگام جویدن به طعم و مزه آن توجه بیشتری میکنم.
*در مدت صرف غذا،تلویزیون را خاموش میکنم.
* هنگام صرف غذا از نوشیدن آب و مایعات دیگر تا حد امکان خودداری میکنم.
* در مدت صرف غذا، موبایل را در فاصله‌ای دور از دسترس قرار می‌دهم.
