خانومانه
لقمه هاتونو کامل بجوید این باعث میشه هم معدتون سالمتر باشه هم ارومتر غذا بخورید زودتر سیر میشید چون فکتون بیشتر تکون میخوره و لاغر تر میشید چون تند خوری باعث چاقیه ...
بزارید دهنتون خالی بشه بعد لقمه بعدی رو بخورید...
با اشتها غذا بخورید و با ارامش بجوید تا همه مزه ها رو حس کنید و تمرکز کنید روی غذا حتی مزه ادویه ها رو هم تشخیص بدید و لذت ببرین از غذا خوردن فقط نخواهین سیر شید و واسه رفع گشنگی باشه ...
لیوان اب یا نوشیدنیتونو لبریز نکنید تا نمونه جرعه جرعه بخورید آروم م م م م قورت قورت نخورید که صدا نده ...
حواستون به نوشیدنی های گاز ار باشه حتما اگه باد گلو داشتین کنترلش کنید دستتونو جلو دهنتون بگیرید سرتونو یه خورده خم کنید
اگه چیزی میخواستین حتما محترمانه بخواهید و وقتی به دستتون رسید تشکر کنید ...
حتما بشقابتونو خالی کنید بعد دوباره بکشید ...
در اخرم حتما حتما بشقابتون تمییز باشه!!!
