رژیم_مناسب
حذف وعده های غذایی
❌وقتی که شما یک وعده را حذف میکنید بدن شما به ” حالت روزه داری ” میرود. پروبادی, در طول این روزه داری کربوهیدرات ها، پروتئین و چربیها به عنوان منبع انرژی استفاده میشوند.کربوهیدرات اولین منبع بدن برای استفاده از انرژی می*باشد و بعد از آن پروتئین و چربی* قرار میگیرند.
✅همینطور که این حالت روزه داری ادامه پیدا میکند در بدن اتفاقات زیر رخ میدهد :
❗️ ذخایر گلیکوژن عضلات به کبد و ماهیچه ها انتقال داده میشود.
چون که سطح گلوکز بدن کاهش پیدا میکند بدن به دنبال یک منبع انرژی جایگزین میگردد. پروبادی,از آن جا که مغز و اعصاب انرژی را به صورت گلوکز ترجیح میدهند از ماهیچه*ها به عنوان منبع سوخت استفاده کرده و به تجزیه آنها میپردازند.
❗️بدن در تلاش برای حفظ پروتئینهای باقیمانده از ذخایر چربی به عنوان منبع سوخت در قالب استواستیک اسید (acetoacetic acid) استفاده میکند.
❗️هر چقدر که مدت زمان میان وعده ها بیشتر شود سطح هورمونpb تیروئید (T3) بیشتر کاهش پیدا میکند.
❗️تاثیرات منفی روی سطح انسولین بدن باعث ترشح بیشتر انسولین شده که این امر نیز باعث ذخیره کردن چربیها در بدن میشود.
در فرایند تبدیل چربیها به عنوان منبع سوخت که به آن کتوسیس (ketosis) میگویند تاثیرات منفی زیر در بدن رخ خواهد داد:
1⃣ حالت تعوع
2⃣ خستگی
3⃣ یبوست
4⃣ کاهش فشار خون
5⃣ افزایش ریسک بیماریهای کلیوی (اوریک اسید)
6⃣ مشکلات تنفسی
7⃣ افزایش احتمال آسیبهای جنینی در زنان باردار
❗️در جریان استفاده بدن از چربیها به عنوان منبع سوخت بدن روی به کاهش انرژی مصرفی برای حفظ چربیها و بافتهای عضلانی میاورد (کاهش متابولیسم بدن).به علاوه با کوچکتر شدن عضلات آنها ضعیفتر شده و انرژی مصرفی در این حالت نیز باز هم کاهش پیدا می*کند.هورمون*ها نیز به منظور حفظ عضلات سرعت متابولیسم را کاهش میدهند. پروبادی , در این حالت بدن برای حفظ ذخایر چربی خود از کالریها به طور کارامد بهره خواهد برد و از بافت*های عضلانی و ماهیچه ها استفاده خواهد کرد.کاهش سطح متابولیسم تاثیر مستقیم در از دست دادن ماهیچه ها دارد
