چگونه زیبا شوم

🍀موهایتان با این خوراکیها دیرتر " سفید" می‌شود :

با گذشت زمان موهای سفید لابه‌لای موها خودنمایی می‌کنند. برای اینکه با پیری فیزیولوژیک موها مقابله کنید باید به تغذیه اهمیت بیشتری بدهید. برای این کار ویتامین‌های زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید:

📌ویتامین E : روغن‌های گیاهی، روغن زیتون یا روغن کنجد،

📌سبزیجات سرشار از بتاکاروتن: میوه‌ها و سبزیجات زرد، نارنجی و سبز تیره.

📌گیاهان سرشار از زینک یا همان روی: جوانه‌ی گندم، لوبیا

📌منیزیم: میوه و سبزیجات، میوه‌های خشک، مغزها و آجیل.
📌کلسیم: سبزیجات برگ سبز تیره، بادام، آجیل‌ها، انگور فرنگی و غیره.

📌پتاسیم: گوجه‌فرنگی، هویج، لوبیا.

📌آهن: آجیل‌ها، میوه و سبزیجات خشک، گوشت