اسموتی لاغری بلوبری و ماست وانیلی
✳ اسموتی ها نوشیدنی هایی سالم اند، سریع و آسان آماده می شوند و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند
به همین دلیل بهترین گزینه برای رژیم های لاغری و میان وعده های سالم به شمار می آیند
🌟 با نوشیدن این اسموتی های سالم وزن کم کنید!
✳ این اسموتی خوشمزه برای صبحانه، ناهار، و یا یک میان وعده کسانی که به فکر وزنشان هستند ایده آل است. به جای خوردن غذاهای ناسالم از اسموتی ها استفاده کنید تا هم ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید و هم وزن کم کنید .
✳ برای آماده کردن اسموتی همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا خوب مخلوط شوند . اگر مخلوط شما خیلی سفت شد کمی آب یا شیر داخل آن بریزید، در ضمن می توانید به جای یخ از میوه های یخ زده هم استفاده کنید . در آخر هم آنها را در لیوان های زیبا سرو کنید و با تکه های میوه تزئین کنید ، نوش جان !
✅ این اسموتی میوه خوشمزه پر از MUFA ، برای کاهش وزن و داشتن شکمی صاف به شما کمک خواهد کرد! MUFA ها به طور خاص چربی شکمی را هدف قرار می دهند .
👈👈 مواد لازم:
✅ شیر بدون چربی یا شیر سویا یک پیمانه
✅ ماست وانیلی (80کالری) 170گرم
✅ بلوبری تازه یک پیمانه
✅ به اندازه یک کف دست پر یخ یا یک فنجان بلوبری منجمد
✅ روغن دانه کتان (MUFA) یک قاشق
👈 طرز تهیه:
همه مواد را به مدت یک دقیقه مخلو ط کرده سپس داخل لیوانی زیبا بریزید و با روغن دانه کتان بهم بزنید.
اگر نتونستید بلوبری در بازار پیدا کنید میتونید از چای کسی ای بلوبری استفاده کنید، خواص #بلوبری را میتوانید مطالعه کنید.
