تست اندازه گیری سختی زندگی
با انجام این تست می‌توانید متوجه شوید چقدر زندگی را به کام خود و شریک زندگی‌تان تلخ می‌کنید.
نکته: پاسخ مثبت به هر سؤال 5 امتیاز دارد.
همیشه بدون تعمق کافی چیزهایی می‌گویم که بعدا باعث کدورت و سوء‌تفاهم بین من و دیگران می‌شود.
همیشه با نگرانی به آینده نگاه می‌کنم و انتظار پیشامدهای ناگواری را دارم.
اکثرا در گذشته زندگی می‌کنم. خاطرات و اتفاقات گذشته را در ذهنم مرور می‌کنم و وقتی حالم را با گذشته مقایسه می‌کنم به گذشته‌ام حسرت می‌خورم.
همیشه کارهای امروز را به فردا موکول می‌کنم.
اگر کسی به من كوچك‌ترین اهانتی کند، تمام روزم خراب می‌شود.
اگر با کسی برخورد کنم که خلق عصبی و تندی دارد به‌شدت تحت‌تاثیر او قرار می‌گیرم.
وقتی درست به زندگی‌ام نگاه می‌کنم می‌بینم که همیشه تمایل داشته‌ام از کاه کوه بسازم.
وقتی با کسی روبه‌رو می‌شوم که در نگاه اول به دلم نمی‌چسبد، می‌دانم که هرگز نمی‌توانم با وی رابطه‌ای داشته باشم.
برای اینکه جلوی ناراحتی‌های بعدی را بگیرم تنهایی همه کار‌ها را انجام می‌دهم و از کسی کمکی نمی‌خواهم.
همیشه در درونم پراز فشار است و برای خودم ساعاتی برای آرامش فراهم نمی‌کنم.
اگر آنطور که تصور کرده‌ام در کارم موفق نشوم به‌شدت خود را به محاکمه می‌کشم.
اصلا حساب و کتاب پولم را ندارم یا آنقدر حساب و کتاب می‌کنم تا هیچ پولی را بیخودی خرج نکنم، در نتیجه این‌کار وقتم را می‌گیرد و برایم مشکل به‌وجود می‌آورد.
وقتی می‌بینم طرف مقابلم به کاری که انجام می‌دهم توجه لازم را نمی‌کند دلم از او می‌گیرد.
وقتی کسی از من انتقاد می‌کند یا به جانم نق می‌زند با خودم فکر می‌کنم که او به من علاقه ندارد.
اگر کاری را که می‌خواهم پیش نرود دنیا پیش رویم تیره و تار می‌شود.
همیشه آدم‌ها را مقصر می‌دانم مگر اینکه خلاف آن ثابت شود.
وقتی در کاری موفقیتی به‌دست می‌آورم، موفقیتم آنچنان که باید و شاید به‌نظرم نمی‌آید.
فکر می‌کنم نباید به آدم‌های دیگر اعتماد کرد چراکه همه بد مرا می‌خواهند.
هیچ‌وقت احتیاج به کمک دیگران نداشته‌ام و ندارم.
رفتاری را که هر روز انجام می‌دهم دوست ندارم و اصلا بیهوده دارم زندگی‌ام را خراب می‌کنم.
حالا امتیازهای به‌دست آمده را با هم جمع بزنید و تفسیر امتیاز خود را در زیر مشاهده کنید:
کمتر از 40 :
تبریك می‌گوییم. شما زندگی را به کام خودتان تلخ نمی‌کنید و به‌موقع در مقابل ناکامی‌ها و شکست‌ها می‌ایستید و از آنها گذر می‌کنید. زیبایی‌های زندگی را می‌شناسید و به طرف مقابل‌تان هم آنها را نشان می‌دهید. می‌توانید از زندگی در کنار تمام مشکلات لذت ببرید.
بین 40 تا 50:
لازم است تاحدی در رفتار خود تجدیدنظر کنید و جنبه‌های مثبت زندگی و اتفاقات آن را هم درنظر بگیرید تا بتوانید با دید بهتر و انرژی بیشتری زندگی خود را زیبا سازید.
بالاتر از50:
باید واقعا به فکر باشید و برای تغییر این افکار کاری کنید. درمورد عباراتی که به آنها پاسخ مثبت داده‌اید با دقت فکر کنید و از خود بپرسید: «چرا من اینگونه فکر می‌کنم؟» سپس برای تغییر آن برنامه‌ریزی کنید و با همسر یا نامزد یا بهترین دوست‌تان در این مورد صحبت کنید. اگر این افکار بیش از حد شما را ناراحت می‌کند، می‌توانید از متخصصان در این زمینه کمک بگیرید.
