پیلاتس در خانه و تناسب اندام

مقالات علمی 

وقتی کار قدرتی انجام میدهید عضله میسازید ،در نتیجه پوست بدنتان دیگر شل وآویزان نخواهد بود:::

با انجام تمرین های قدرتی جای چربی ها را که تمام مدت فضا را اشغال کرده بودند با عضله عوض کنید.:::

 برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند. ::

وقتی عضلات درشت بدن و زیرین حجم و شکل بگیرند، به پوست پایه ای محکم می دهد وجلوگیری از شل شدن آن می کند::

ساخت عضله در حال کاهش وزن نه تنها به محکم ماندن پوست کمک می کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می سوزانید نیز افزایش می دهد::: 

 چون بالاترین  چربی سوزی را در بدنتان عضلات شما انجام میدهد..

 پس کاهش وزنتان بیشتر میشود::

ورزش هایی که در ساختن عضلات کمک میکند مثل کار با وزنه و  ورزش هایی که با وزن خود بدن انجام می شود  ::

مثل پیلاتس استفاده  کنید با حرکات کنترل شده و با تمرکز بالایی که روی عضلات صورت میگیرد خیلی زود توده ی عضلاتی شما شکل وفرم میگیرد ::

برای اینکه بهترین نتیجه را همراه با ورزش  بگیرید، پروتئین را به وعده ها و میان وعده های خود بیاورید،:::

 پروتئین به ریکاوری ، قوی شدن بدن و عضلات کمک می کند.:::