حرکات اصلاحی سر به جلو
۱-فرد در حالی که به دیوار تکیه می دهد،
سر را به سمت بالا می کشد و در عین حال سر را به سمت عقب می کشد و به دیوار تکیه می دهد.
در این حال عضلات پشت گردن کشیده می شوند.(الف)
