سعی کنید از مترِ نو برای اندازه گیری استفاده کنید و هر چند وقت یه بار مترتونو عوض کنید چون به مرور زمان تو مترها حالت کشیدگی ایجاد میشه و به اصطلاح متر کش میاد و اندازه هاش دیگه قابل اعتماد نیست .
در ابتدای اندازه گیری لازمه یک نوار باریک که ترجیحا از قسمت ترکی پارچه بریده شده و به صورت دولا دوخته شده دور کمر بسته شود . این نوار که نوار کُرسله نامیده میشه نباید انقد تنگ بسته بشه که فرد احساس ناراحتی کنه و نه انقدر گشاد بسته بشه که فرد وجود این نوارو دور کمرش احساس نکنه . این نوار باید در باریک ترین قسمت کمر و به صورت کمی سفت بسته بشه تا دور کمر واقعی مشخص بشه .
حالا به ترتیب روش اندازه گیری جاهای مختلف بدن رو توضیح میدم و هر کدوم از اونها رو با رنگ خاصی که جلوی توضیح مینویسم رو شکل مشخص میکنم .
