آهو :
اول از همه اون مقدار قُپ زدگی ای که در قسمت بالای سینه روی حلقه آستین بوجود اومده رو به شکل یه پنس بگیر و به یقه به صفر برسونش ( خطوط زرد ) . این پنس نباید روی نقطه ی موازنه ی حلقه آستین قرار بگیره .
بعد یقه رو کمی گشاد کن ( خط قرمز ) .
طول سرشانه رو طبق آموزشی که در صفحه ی زیر گذاشتم کوتاه کن و در همون حین طول سرشانه ی جلو و پشت رو با هم برابر کن :
https://www.zibakade.com/Topics/آموزش-رفع-ایرادهای-اندامی--TP26414-PI647457/
خط سینه رو کمی بیار پایین تر تا دقیقا از روی نوک سینه ت عبور کنه ( خط سبز ).
دقت کن ببین حلقه آستین از زیر بغل برات تنگه یا نه ؟
سلا م آهو جون من ایرادایی ک گفته بودین و رو الگو و پاترنم برطرف کردم بعد دوباره پاترن و دوختم ، نمیدونم کجارو اشتباه کردم ولی الان یقه پشت و جلوم هردو قپ زدگی دارن و همچنین بالای سینه و اینکه دو طرف خط باسن تو تنم یه حالت مثلثی و بد میمونه واینکه خط باسن باترن باید بیفته رو برجسته ترین قسمت باسن؟ آخه واسه من 4 سانت بالا تره
کارایی که من رو الگوم کردم اینان : سرشانه رو کوتاه کردم ،یقه جلو و پشت و بزرگ کردم ،قپ بالای سینه رو گرفتم ،حلقه آستین و گشاد کردم و خط سینه رو 3 سانت آوردم پایین ،دور سینه هم 4.5 سانت زیاد کردم