روانشناسی

رازهایی برای خواب بهتر

1-از نور ضعیف استفاده کنید
2-تشک خوبی انتخاب کنید
3-وسایل الکترونیکی را از اتاق خواب بیرون کنید
4-از کافئین اجتناب کنید
5-پنکه را روشن کنید
6-یک فنجان چای بابونه بنوشید
7-ملحفه مخصوص خودتان را داشته باشید
8- روابط خوب داشته باشید
9-بالش پَر را امتحان کنید
10- ماساژ پاها
11- نفس عمیق