Suoo :
سلام اهوچان تواین تصویراشکال اندامی سینه برجسته پنس سرشانه روبستین یاکه اول اشکال رورفع میکنیم بعد پنس رومیکشیم
اگه اول پنس رو بستین این فضابراپنس فرانسوی زیادنمیشه مااین کارروانجام بدیم 🙏🙏🙏
سلام عزیزم . شما اول باید پنس سرشانه رو به پهلو منتقل کنی بعد این ایراد اندامی رو روی الگوت اجرا کنی . بعد از اینکه این مراحلو روی الگوت اجرا کردی یه مقدار پنس فرانسویت بزرگتر میشه که طبیعیه . بعدش باید دو سرِ پنس فرانسوی رو با خط کش به نقطه ی موازنه ی سینه ( نقطه ی زرد ) وصل کنی .
